來源：王玲玲

一、什么是瑜伽？

瑜伽起源于古印度，距今有5000多年的歷史。它是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的原意是結合、和諧、天人合一。通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

二、瑜伽的種類？

傳統(tǒng)的印度瑜伽分為智瑜伽、業(yè)瑜伽、奉愛瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。

1、智瑜伽——提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。

2、業(yè)瑜伽——業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。

3、奉愛瑜伽——專注于杜絕愚昧雜念，啟發(fā)對梵的敬仰之心，以期與梵同在。奉行“以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神”，以曼陀羅唱頌為主要修行方式。

4、哈他瑜伽——在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。強調體位法、呼吸法和清潔法。適合初學者習練，簡單又安全。

5、王瑜伽——如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。此體系有較為嚴格的戒律，個人修煉難度比較大。

6、昆達里尼瑜伽——又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇沖出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

三、瑜伽是宗教嗎？

瑜伽是一種身心修習術，與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都采用。它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即“梵我一如”），或者其它教派所說的最高目的，瑜伽都是被認可的途徑之一。

四、練瑜伽有危險嗎？

經過幾千年的歷史驗證，正確的習練瑜伽對身體有極大的益處，只有錯誤的習練才會有危險。如何做到正確的習練呢？首先，要有專業(yè)的指導。因為瑜伽是把雙刃劍，不是每個體式都適用于所有人，每個體式也有其習練的要點，只有在專業(yè)瑜伽老師的指導下，才能安全的進行練習。其次是量力而為。每個人的身體都不同，要根據自己的情況而為之，不要強求，抱著競賽的心態(tài)練瑜伽就是不瑜伽。

五、練習瑜伽的好處？

1、調理生理，達到平衡。瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、呼吸法等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張，平靜內心。通過瑜伽完全呼吸、靜坐冥想和各種體位法，調節(jié)神經系統(tǒng)，達到消除緊張。

3、修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

4、特別功法，特別療效。瑜伽對肥胖癥、失眠、焦慮癥和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

六、如何開始練習瑜伽？

建議到專業(yè)的瑜伽館練習，在專業(yè)的瑜伽老師的指導下，根據身體目前的狀態(tài)而制定一套適合自己的習練方法。有些人可能選擇在家里跟著DVD練習，在此要特別強調，除非在瑜伽館習練過一段時間，掌握了一定的方法，不然不提倡自己在家練，有一定的危險。練習體式的同時，還可以看些相關的瑜伽方面的書籍，以幫助更好的認識和練習瑜伽。

七、練習有時間和環(huán)境的要求嗎？

瑜伽是一種生活狀態(tài)，并沒有嚴格的時間和環(huán)境的要求。但如果集中練習的時候，最好的時間是在清晨起床后，或在飯后3—4個小時，穿寬松舒適的衣服，地點選擇在安靜、空氣新鮮的地方即可。