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“喜怒不形于色”則強(qiáng)行壓抑情緒的外露,會(huì)給人們的生理健康帶來很大的危害。因此,不良情緒如果已經(jīng)產(chǎn)生,就應(yīng)當(dāng)通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄,千萬(wàn)不要悶在心里。
異地發(fā)泄:當(dāng)你盛怒時(shí),不妨趕快跑到其他地方,干一些體力活,或者干脆跑一圈,這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,氣惱心情隨之平靜下來,怒氣也會(huì)消失掉大半。
理智消解:很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對(duì)事物的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。對(duì)于這類不良情緒,只要冷靜地、理智地分析一下自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確,是否確實(shí)可憂、可懼、可怒,分析明白了,不良情緒也就不解自消了。
轉(zhuǎn)移情緒:在不良情緒襲來之時(shí),盡量做一些轉(zhuǎn)換心情的事情,可以外出游玩,可以“學(xué)而忘憂”。
心理調(diào)整:不良情緒的心理調(diào)整方法比較多,如自我鼓勵(lì)法;語(yǔ)言暗示法;疏導(dǎo)法。
聽聽音樂:音樂能直接影響人的情緒和行為,節(jié)奏鮮明的音樂能振奮人的精神,使人激動(dòng)、興奮,而旋律優(yōu)美的樂曲,則能使人情緒安靜、輕松愉快。遇到憂愁、驚恐、煩惱時(shí)可聽聽輕音樂,可使你的憂愁、驚恐、煩惱煙消云散。