權(quán)威心理咨詢品牌深圳首家國際EAP協(xié)會中國分會理事單位 | 中國企業(yè)培訓(xùn)最佳服務(wù)商20強 | 中國企業(yè)培訓(xùn)首選服務(wù)商
廣東省人力資源研究會副會長單位 | 深圳市心理咨詢行業(yè)協(xié)會副會長單位
深圳市社會組織總會副會長單位 | 深圳市慈善事業(yè)聯(lián)合會會員單位
心理咨詢熱線 18923722268
0755-82985430
心理排毒6招給你樂觀情緒

 

來源:網(wǎng)絡(luò)

 

楊過在全真教修煉了幾年功夫,可是卻連個小道童都打不過,為什么?金庸?fàn)敔斣缇徒o答案了:要想修煉上乘武功,必須先學(xué)習(xí)內(nèi)功心法。所以如果心理淤積毒素太多,身體排毒再干凈也沒有用處。心理學(xué)家也說過:積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的,消極的心理對健康的危害不亞于細(xì)菌和病毒。

1、來點挫折教育

人在江湖飄,誰能不挨刀?就算是一貫表現(xiàn)強勢的你,當(dāng)然也會不可避免地面對一些心理壓力。這時,光憑自己的堅強意志去硬行承受,是非常不理智的。你應(yīng)當(dāng)及時尋找專業(yè)的幫助,例如和心理醫(yī)生談話,進行減壓瑜伽訓(xùn)練,用而不是的辦法來提高心理承受力。有目的地進行心理訓(xùn)練,心理和身體一樣,通過鍛煉能促進健康。在培養(yǎng)心理承受力方面,挫折教育耐挫教育都很重要。如晚上一個人在家看看恐怖片,在沒人陪伴的情況下?出國旅游。

2、不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高,于是各種挫折和打擊接踵而至,終日抑郁寡歡,這是自尋煩惱;請把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢??陀^分析自己的現(xiàn)狀,哪些是能改變的,哪些不能改變,以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

3、找找自己的優(yōu)缺點

找一張A4大小的白紙,找個安靜的角落坐下,在A4紙上寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多的缺點,比如自己寫了30個缺點出來。那么,再找一張A4白紙,對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點出來,然后,在第二天再寫出30個優(yōu)點出來。慢慢的,我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會使用積極的態(tài)度審視自己。

4、當(dāng)義工

當(dāng)情緒低落時,訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院,看看世界上除了自己的痛苦之外,還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜,就積極地去和這些人接觸,把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上,從而重建自信。通常只要改變環(huán)境,就能改變自己的心態(tài)和感情。

5、聽聽愉快的音樂

不要老盯著災(zāi)難事件的報道??磮蠹埛^版就夠了,不要浪費時間閱讀悲慘的詳細(xì)新聞。路上聽聽MP3??赡艿脑?,和一位積極心態(tài)者共同進餐。晚上不要坐在電視機前,把時間用來和你所愛的人聊天。

6、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

不過,想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒,平靜時,再重新面對難題。心理學(xué)研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面臨的沖突事件太多就會煩躁不安,緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有遺忘這一環(huán)節(jié),我們?nèi)绻馨研闹?span lang="EN-US">—些不愉快的事兒忘掉,就能把自己從痛苦中解脫出來,忘卻那些瑣碎之事,使身心獲得寬慰,激發(fā)新的力量。

 

更多優(yōu)秀導(dǎo)師
  • 梁宇頌( 中國心理學(xué)會臨床注冊系統(tǒng)注冊督導(dǎo)師、注冊心理師)

  • 陳韻蓮( 國家二級心理咨詢師)

  • 李貞( 國家二級心理咨詢師)

  • 李虹( 國家二級心理咨詢師)