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據(jù)英國《每日郵報》近日報道,英國布里斯托爾大學(xué)的研究者對大學(xué)教職工、基金管理公司員工和IT員工進(jìn)行了調(diào)查,結(jié)果研究者發(fā)現(xiàn),中午鍛煉和飲茶的人,下午工作壓力更小。
研究者稱,中午是運(yùn)動減壓的黃金時間。中午運(yùn)動其實(shí)并不復(fù)雜,最簡單易行的方式就是散步。吃過午飯半小時后,可以去戶外散散步,不過,散步時步幅要小些,要慢一些,大約走上20分鐘即可。如果有條件,還可以去打打羽毛球或乒乓球,做做瑜伽。
研究者解釋,中午人的精力更旺盛,通過運(yùn)動能刺激內(nèi)啡肽更多地分泌,從而讓人心情平靜,身心放松。不過,中午鍛煉的時間不宜過長,強(qiáng)度不宜過大,因?yàn)檫^度勞累會適得其反,最好控制在40分鐘以內(nèi),力量訓(xùn)練要少做,因?yàn)榱α坑?xùn)練太消耗體力,容易導(dǎo)致下午困倦。
另外,研究者還指出,中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。研究顯示,只需喝一杯熱茶,就能將壓力降低25%。尤其在中午,熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯。