來源：原創(chuàng) 作者：鄭舒文
王先生最近的煩惱事情真多。在工作上面臨著很多棘手的問題，眼看幾個招投標工作馬上要開始了，他的資料還沒有準備齊全。在人際關系方面，他也面臨著很多苦惱，去年評職稱的時候，本來是鐵定的事情居然最后沒有落在他身上，他認為是幾個同事在搗鬼。另外，家里的問題也是一大堆，他的小孩一直都是學習成績不理想，卻不知道要如何教育他……在各種壓力交織下，王先生出現(xiàn)很多軀體上的反應，比如說失眠、血壓升高等等。在情緒方面，他更是覺得焦慮不安。
心理咨詢師建議王先生給自己的煩惱列個清單。在列完清單后，王先生將他的煩惱分三類：A類自尋煩惱、B類透支煩惱、C類潛在煩惱。對于A類煩惱，比如說去年沒評上職稱，弄得極不開心。王先生認識到既成事實的東西你還有什么可煩的，人是無法回到過去的，因此A類可以注銷了。再說B類，孩子學習不太理想，擔心他考不上好大學沒有前途。王先生認識到他并不能大包大攬一輩子，孩子的路終究要自己走，而他只須給他一些指點。所以為今后透支煩惱大可不必，B類也應當注銷。這C類確實是現(xiàn)實問題，準確地說是由生存壓力造成的潛在煩惱，這一點必須引起重視，盡可能把工作干得出色些，生存壓力就會減輕些；他開始認識到八小時之外要學會放松，比如：戶外活動、多陪家人、與朋友常交流……這樣，煩惱就會少許多。
給煩惱和壓力列個“清單”，該“注銷的注銷”，該減壓的減壓，該面對的面對，不失為放松心境、緩解壓力的好方法。
