來源：39健康網(wǎng)    作者：

心理亞健康是指介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。諸如人們承受一定刺激或壓力時(shí)，使人的心理和行為產(chǎn)生稍微的偏離常軌，但又未達(dá)到心理疾病的程度。由于刺激大小或壓力強(qiáng)弱不同、個(gè)人心理素質(zhì)或個(gè)性差異以及對(duì)所遇生活事件(刺激或壓力)的主觀評(píng)價(jià)的區(qū)別，其心理亞健康的輕重表現(xiàn)也各異。常見的心理亞健康表現(xiàn)如下：

1、抑郁心理

表現(xiàn)為情緒低落、內(nèi)心苦悶，思維遲緩，言語活動(dòng)減少，郁郁寡歡之狀。抑郁是每個(gè)人在一生中都難免要經(jīng)歷的負(fù)性情緒體驗(yàn)，抑郁心理絕非是抑郁癥，勿將兩者等同起來。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應(yīng)，通過改變環(huán)境、心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)是可以完全恢復(fù)的。

2、焦慮心理

是人在應(yīng)激狀態(tài)下最常見的一種負(fù)性情緒反應(yīng)，預(yù)期將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅出現(xiàn)。表現(xiàn)為緊張、憂慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實(shí)的事物，也可以是個(gè)人的主觀想象。焦慮是人處于任何具有威脅性情景中的自然保護(hù)反應(yīng)，是人的正常適應(yīng)機(jī)能。適度的焦慮有助于調(diào)動(dòng)人的潛能，提高適應(yīng)能力，增強(qiáng)前進(jìn)的動(dòng)力。

3、強(qiáng)迫心理

也是一種較常見的情緒和行為問題。表現(xiàn)為過于拘謹(jǐn)，想問題、做事情，雖認(rèn)為沒有必要也容易反復(fù)多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執(zhí)、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實(shí)、一絲不茍。大多數(shù)人都或多或少的有過強(qiáng)迫現(xiàn)象，一般無妨，只有對(duì)自己或他人造成困擾時(shí)才有干預(yù)意義。

4、恐懼心理

是指?jìng)€(gè)體面臨某種危險(xiǎn)，企圖擺脫又無能為力時(shí)產(chǎn)生的消極情緒?？謶质侨祟惡蛣?dòng)物共有的原始情緒之一，受個(gè)體自我保存動(dòng)力的驅(qū)使，恐懼的本能性防御機(jī)制即是逃避行為。當(dāng)逃避行為受到干擾或阻礙時(shí)，則會(huì)加重恐懼感，應(yīng)適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整。

5、偏執(zhí)心理

多是根據(jù)某種錯(cuò)誤或不全面的信息，形成不利于自己的信念或負(fù)面的思維方式。其特點(diǎn)是不會(huì)輕易動(dòng)搖，不容易接受擺事實(shí)、講道理的正面教育，有意歪曲事實(shí)，或?yàn)樽约旱挠^點(diǎn)找依據(jù)或采取相應(yīng)的行動(dòng)。如看到別人談話就認(rèn)為是指向自己，領(lǐng)導(dǎo)不點(diǎn)名批評(píng)是影射自己，批評(píng)別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。

6、敵對(duì)心理

敵對(duì)是一種后天習(xí)得的行為方式，可以起因于某種錯(cuò)誤的認(rèn)知。表現(xiàn)為對(duì)周圍或家人的不信任，易于發(fā)生沖突，人際關(guān)系緊張、不和諧，可以出現(xiàn)違拗、易激惹，甚至攻擊行為。

7、疑病心理

表現(xiàn)為對(duì)自身的健康狀態(tài)過于關(guān)注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認(rèn)為是患了大病，以致反復(fù)求醫(yī)、過度檢查和治療。為此，常處于憂心忡忡的狀態(tài)，從而進(jìn)一步加重這種不良的心理。

8、孤獨(dú)心理

也是一種負(fù)性情感體驗(yàn)，其形成既與本身的孤僻性格有關(guān)，也受所處境遇影響，如到異地他鄉(xiāng)求學(xué)、謀生，獨(dú)居、空巢老人等；也有緣于自傲、看不起他人而產(chǎn)生的孤獨(dú)。感到自己和他人之間產(chǎn)生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨(dú)，而又無力擺脫，內(nèi)心十分矛盾、苦惱。

9、自卑心理

是由于對(duì)自身的能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)過低而產(chǎn)生的消極心理反應(yīng)。表現(xiàn)為自責(zé)、內(nèi)疚，悲觀失望等，影響自身的發(fā)展和社會(huì)交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身?xiàng)l件不如別人所誘起。

10、輕生心理

是指在生活工作中遇到難以解決的問題時(shí)，得不到幫助，感到苦悶、無助、絕望，甚至出現(xiàn)企圖放棄生命的心理狀態(tài)。這種心理是一種極其消極和危險(xiǎn)的情緒反應(yīng)，也有的人其輕生心理的產(chǎn)生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和干預(yù)將會(huì)造成嚴(yán)重的后果。

11、嫉妒心理

是指當(dāng)別人在某些方面超過自己，使自己的欲望不能得到滿足時(shí)，所產(chǎn)生的企圖貶低乃至破壞別人優(yōu)越狀態(tài)的心理反應(yīng)?？梢远粳F(xiàn)為不滿、憤恨、攻擊或傷害，對(duì)己對(duì)人均可產(chǎn)生不良的影響，甚至還可釀出違法犯罪的事件。

12、猶豫心理

是指遇事瞻前顧后，前思后慮，拿不定主意，難下決斷的心理狀態(tài)。這種矛盾狀態(tài)，時(shí)間長久會(huì)使人倍感焦慮。其產(chǎn)生常常有一定的性格基礎(chǔ)，凡事追求完美，遇事則猶豫不決，難于取舍。

13、失落心理

是覺得自己不再被別人需要，或失去原有的生活意義或價(jià)值的心理感受。如離退休、子女成家分離等，不能重新適應(yīng)已經(jīng)變化了的環(huán)境，均可促使失落心理的發(fā)生。

14、被排斥或被歧視心理

是感到自己被排斥在某個(gè)社會(huì)圈子之外，沒有得到應(yīng)有的尊重，不被社會(huì)所接納的心理狀態(tài)。如身有殘疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被錄用工作等，都可誘發(fā)這種不良心理的產(chǎn)生。

15、心理疲勞

常常是在急慢性應(yīng)激因素作用下，頻于應(yīng)對(duì)，身心過度透支，倍感身心疲憊的狀態(tài)。生活中常聽到一些人說“活的太累了”，這句話感慨萬千，其中就隱含著心理疲勞的意味。如工作壓力大、課業(yè)負(fù)擔(dān)重、長久家庭不睦、子女教育困難、長期照顧重病親人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特別是心理上嚴(yán)重疲憊的感受。通過身體上的充分休息，仍難以恢復(fù)。

以上種種不良的心理狀態(tài)或感受，有些程度不嚴(yán)重，不影響日常的生活與工作，一般通過自我認(rèn)知、自行調(diào)整往往可以恢復(fù)；有些極為消極的如輕生心理，或?yàn)槠洳涣嫉男睦矶械娇鄲阑蚍恋K自身的角色功能時(shí)，應(yīng)該接受心理輔導(dǎo)或咨詢的幫助。否則會(huì)繼續(xù)發(fā)展，嚴(yán)重者可以成為疾病狀態(tài)(心理障礙或精神疾病)，需要精神心理?？漆t(yī)生的積極治療。