來源：王玲玲

相信習(xí)練過瑜伽的朋友們都知道，瑜伽作為時(shí)下最流行最時(shí)尚的一種健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它有著快速減肥排毒、美容養(yǎng)顏，以及改善亞健康狀況的功效。但是，瑜伽不僅有著外在修身，內(nèi)在養(yǎng)生的效果，它同時(shí)還是一種提升自信心的習(xí)練方法。

目前大多數(shù)女性朋友選擇瑜伽是為了改善體形。瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)，相對于舞蹈、跑步等來說，更舒緩更收斂，它的每一個(gè)體式動(dòng)作在提高身體柔韌性的同時(shí)，也鍛煉出深層次的肌肉群，肌膚看起來會(huì)更緊實(shí)，細(xì)膩。在充分的一呼一吸間，加速了脂肪細(xì)胞的代謝，刺激了身體的各個(gè)部位的腺體，從而達(dá)到塑身的效果。讓那些因肥胖或沒有曲線感而不夠自信的朋友們，看著自己的身材因瑜伽而越來越美，自信心自然也會(huì)慢慢的恢復(fù)。

每個(gè)人的身體都是不同的，所以在習(xí)練瑜伽的過程中，也都會(huì)碰到一些自己所達(dá)不到的體式。比如，有些人在練習(xí)站立前曲動(dòng)作時(shí)，雙手帶動(dòng)身體向前向下折疊，身體會(huì)微微的顫抖。因?yàn)樵谕瓿蛇@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，身體的重心會(huì)前移，加之核心力量不夠，沒有控制的向前向下就出現(xiàn)向前倒的趨勢，心里不免會(huì)擔(dān)心，身體就開始微微的顫抖。這是身體對于不能達(dá)到的體式的一種信號，也是心理上不夠自信的表現(xiàn)。但隨著不斷的堅(jiān)持習(xí)練，身體不斷產(chǎn)生著變化，直到有一天，你可以完全的掌握它，可以輕松的做到它。這個(gè)過程是對自己身體的挑戰(zhàn)，讓你在一點(diǎn)一滴中對身體有控制感，身體的變化同時(shí)也影響著心理的變化，在這個(gè)微妙的變化中，在不斷進(jìn)步的過程中漸漸體會(huì)到成功的喜悅，一點(diǎn)一點(diǎn)的建立了自信，找回了自信心。