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起床養(yǎng)生六法

 

來源:網(wǎng)絡(luò)

 

  經(jīng)過一夜睡眠,人體氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。不妨做以下這套起床養(yǎng)生操,可以解乏、醒神、增氣力。

  雙手搓臉 搓臉時,可以從眼睛周圍開始,不斷地擴大范圍,重復(fù)揉搓,能夠促進面部的血液循環(huán),增加面部對外界的抵御能力。

  左顧右盼 慢慢地轉(zhuǎn)動眼球,可先左右,后上下,不停地轉(zhuǎn)動幾十次。這個動作能夠讓眼部周圍的神經(jīng)靈活起來,有助于增強視力。

  輕叩牙齒 閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作,用舌尖輕舔上腭數(shù)次。這個動作能促進口腔血液循環(huán),增加唾液的分泌,從而達到清潔口腔、增強咀嚼功能的作用。

  挺胸呼吸 平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣時腹部用力向上挺起,呼氣時腹部放松,如此反復(fù)數(shù)次。這個動作能增強腹部肌肉的彈性,預(yù)防腹部肌肉松弛,減少脂肪堆積,具有健腸胃、促消化的作用。

  按摩梳頭 坐在床上,十指代替梳子,從額頭到頸部、從耳朵兩側(cè)到頭頂進行按摩,反復(fù)數(shù)十次。有助促進頭部血液循環(huán),減少脫發(fā)、白發(fā)等癥狀的產(chǎn)生,同時也可以提神醒腦,降低血壓。

  蒙耳彈頭 坐在床上,用手掌分別壓緊兩只耳朵,用手指輕輕彈擊頭部,每天早晨堅持彈10次以上。可以消除疲勞,預(yù)防頭暈,還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。

 

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