通常只有在面臨情感危機(jī)時，我們才會問自己：生活到底出了什么問題？其實，自我追問是一種有效的心理自助方法。它看似簡單，卻具有內(nèi)在的心理邏輯，能夠幫助我們拂去表面印象，獲得真實的心靈答案。

在生活中運用一些心理技巧，對情感生活進(jìn)行反思，不但有用，而且人人都能做到：什么能做？什么不能做？為什么會這樣？

“盡管只在遇到危機(jī)時，我們才會自己問自己一些問題，但提問題本身就是一個有用的方法。”心理咨詢專家戴維·范－德－旺特（David van der Want）博士指出：“比如當(dāng)我們評價自己的狀態(tài)時，如果感覺好，就會認(rèn)為這是一件好事；如果感覺不好，就會避開這件事。但真的這樣就對了嗎？不一定。”

好的感覺可能會帶來不良后果，而不好的感覺反而會促使我們更多地去認(rèn)識事物。因此，先認(rèn)清事物的全貌，可以改善我們努力的結(jié)果。

在情感生活上，我們通常都希望得到一種信心，獲得對未來關(guān)系的把握。怎樣才能從另一個角度審視自己？讓我們來嘗試下面這種簡單的方法，自問自答，探究真實的自己，抓住解決問題的關(guān)鍵。

情感關(guān)系的目的是讓人快樂嗎 

“不。”旺特博士說：“一段段的情感關(guān)系就像是一面面鏡子，我們從自己的伴侶那里，看到的是反射過來的自己。一段段感情結(jié)束后，我們會拿起石頭狠狠地砸向鏡子，心中憤恨地想，這真是一段錯誤的戀情，他／她讓我失望到家了……”

與其追問自己這段感情能給你帶來多少快樂，還不如問問自己：這段感情是否讓我更明白自己的生命歷程——我從哪里來？我正在哪里？我將要往哪里去？

感到壓力并不一定就意味著你們的關(guān)系存在“問題”。壓力是你進(jìn)入一段新關(guān)系的邀請函。不快樂的感覺可以讓你有機(jī)會重新審視自己，問問自己，是什么讓我感到有壓力？把問題的焦點放在自己身上，而不要放在伴侶的缺陷上：“到底是什么（誰）讓我產(chǎn)生了壓力？我以前在哪里體驗過這種壓力感呢？”

伴侶意味著什么 

伴侶對我們到底意味著什么？我們?nèi)菀缀鲆暤囊粋€事實是，即便讓我們感到毫無價值、寡情少趣的伴侶，其實都會給我們帶來某種安全感。失掉哪怕“一錢不值”的伴侶，也會讓我們感到驚恐與不安。所以，了解你的伴侶的同時，應(yīng)當(dāng)問問自己：“我們的情感關(guān)系表明了我是什么樣的人？這種狀況下我得到了什么？如果改變這樣的關(guān)系會發(fā)生什么？”

旺特博士指出：“你當(dāng)然可以因為不快樂而結(jié)束一段關(guān)系，但是如果不進(jìn)行深入的探究，同樣的痛苦與困惑可能在你的身上重演。”

有時候，我們對伴侶的要求高于對自己的要求。伴侶能肩負(fù)起我們對情感的所有寄托嗎——兼有父母、朋友、姐妹等人對你的關(guān)愛。不能否認(rèn)，有時我們就是希望伴侶“一專多能”。如果伴侶不能滿足你的要求，那就問問自己：“他／她真的必須給我?guī)磉@么多東西嗎？”

現(xiàn)在怎么做 

如果你已經(jīng)回答了上面“關(guān)于情感的7個問題”，你一定得到了某些有用的答案，接下來做些什么？給自己或你的伴侶寫一封信，但不要發(fā)出去。

一定要手寫，這樣可以放緩思維的過程。你會發(fā)現(xiàn)，你比大部分時候更能真誠面對自己的內(nèi)心。回答下面的問題：“現(xiàn)在這段情感對我來說意味著什么？我對這段感情的感覺怎樣？”跟你的伴侶討論你的答案。小心，不要指責(zé)，嘗試用“我覺得”這樣的口吻，代替“你總是”這樣的發(fā)難。你的伴侶也有和你一樣的需要，了解對方，表達(dá)自己。

如果你必須要結(jié)束一段感情，一定要小心處理。對他／她曾在你生活中的意義，心存感激吧。即使對方傷害了你，結(jié)束就是了，就像我們每天都會結(jié)束的很多事情一樣。

7個問題問問你自己： 

1．我對自己情感關(guān)系狀態(tài)（單身／戀愛／已婚）的感覺如何？

2．在這段關(guān)系中，我對自己滿意的地方在哪里？

3．在這段關(guān)系中，我對自己不滿意的地方在哪里？

4．這段關(guān)系中，哪些方面給我?guī)韷毫Γń疱X／性）？

5．我是否只在意伴侶的幸福感，而不在意自己的？

6．我喜歡他／她嗎？

7．我們是否都能聆聽對方的需求？

Lucy的答卷 

34歲 外資咨詢公司資深顧問

與搞藝術(shù)的丈夫相戀8年，結(jié)婚3年。近來感覺婚姻無趣，丈夫忙于工作，對自己體貼不夠，溝通很少。因為懷疑丈夫不再愛自己，工作也受到干擾。Lucy嘗試用“7個問題”進(jìn)行自我探察。下面是她的回答——

1．我對自己情感關(guān)系狀態(tài)的感覺如何？

 　婚姻是安全而乏味的。親情多于愛情。

2．這段關(guān)系中，對自己滿意的地方在哪里？

 　沒有對他有任何約束，不讓他感到壓力。

3．在這段關(guān)系中，對自己不滿意的地方在哪里？

 　我不愿意被束縛，不想承擔(dān)責(zé)任，包括感情和對方家庭。

4．這段關(guān)系中，哪些方面給我?guī)韷毫Γ?/font>