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親密的人抑郁了,該怎么辦?

當(dāng)一個(gè)家人處在抑郁的狀態(tài)里,如果他還可以把憤怒轉(zhuǎn)移在家庭其他成員身上是安全的,我們需要溫柔地堅(jiān)持用一種寬厚的心態(tài)去溫暖他,千萬不要怪罪他,因?yàn)樗幵跇O端的無力的自我下,缺少改變的力量。

健康的家人要學(xué)會(huì)適應(yīng)一個(gè)抑郁患者的情緒,但千萬不要學(xué)習(xí)他的情緒,如果整個(gè)家庭都沉浸在抑郁里,可能會(huì)加重抑郁者的病情并激發(fā)他更大的自罪感,結(jié)果是危險(xiǎn)的。有些時(shí)候抑郁者越是情緒糟糕,其他的家庭更要互相鼓勵(lì)、支持來保持家庭的一種輕松的氛圍,這對(duì)家庭中的抑郁者是非常好的。

 

在觀念上家人要在這三點(diǎn)上達(dá)成共識(shí):

1. 不能期待抑郁的家人改變情緒來滿足正常家人的心理需要,如果期待對(duì)方好一些,我們才快樂,等于在殘酷地剝削抑郁者,希望他壓抑情緒來滿足家人,這會(huì)加重患者的病情。必須接受抑郁者的情緒不良是正當(dāng)?shù)模渌胰诵枰3肿匀坏那榫w色彩,不讓整個(gè)家庭陷入糟糕的情緒是正常家人應(yīng)盡的責(zé)任。我們可以這樣想,他(父親,老公)平時(shí)對(duì)我們多好啊,現(xiàn)在輪到我們來照顧他了。

 

2. 相信抑郁是一個(gè)客人,來到家里,全家人都不自在,但客人終歸是要走的,不舒服只是一陣子,不要把眼下當(dāng)作永恒。另一方面,正常家人要盡少關(guān)心他的抑郁情緒,但可以關(guān)注抑郁者不抑郁的部分,把他看成一個(gè)正常人。如果你每天都提醒他“抑郁好些嗎?”他的精神就總是陷入對(duì)抑郁的感覺中。如果我們每天都說“你今天看起來不錯(cuò)喲!”盡管有時(shí)抑郁者會(huì)否定,但他內(nèi)心肯定會(huì)感覺輕松很多。

 

3. 讓抑郁者有個(gè)相對(duì)輕松的生活是重要的,比如幫他減少責(zé)任和生活壓力,鼓勵(lì)他休假,或改變刻板的生活和工作方式。美國心理學(xué)家嘗試用陽光、溫泉加上身體拍打來治療抑郁情緒,效果很明顯。如果你的老公抑郁很重,除了要相信醫(yī)生給予處方藥以外,叫停他的工作,帶他去新的環(huán)境中度假異常重要,這往往是自我救贖的最好方式。

我有個(gè)朋友抑郁了,她的先生堅(jiān)持帶她自駕車去了西藏,回來的時(shí)候這個(gè)朋友變得非常開心和平和,這種方式曾治療好很多頑固的抑郁情緒或者心境不良者,如果經(jīng)濟(jì)和時(shí)間允許,帶你的先生去一個(gè)你們向往的、風(fēng)和日麗的地方,肯定會(huì)讓他的抑郁隨境而變。

 

 

 

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