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11條妙計(jì)釋放職場(chǎng)壓力

 

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

 

身為職場(chǎng)中人,免不了要承受來(lái)自于生活、工作等各個(gè)方面的壓力。面對(duì)這些壓力,身為職場(chǎng)中人的你該如何減壓非常重要。如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話,你的生活會(huì)過得很痛苦,甚至?xí)棺约好媾R瀕臨崩潰的狀態(tài)。那工作中,我們應(yīng)該如何減壓呢?

職場(chǎng)中人對(duì)付、處理壓力癥,有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是,遇上壓力時(shí),要仔細(xì)地區(qū)分一下,是長(zhǎng)期壓力還是短期壓力,是突發(fā)性、急性壓力,還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力,做到對(duì)癥下藥,有的放矢。

解除壓力,大致可分為兩大方法:一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除,因此亦叫預(yù)防。二是治表。尋找疏導(dǎo)口,將體內(nèi)積蓄的壓力,有效地疏導(dǎo)出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄療法(凈化療法)。

11種減壓的心理策略和治療方法

1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請(qǐng)思考三種不同處理方法,必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。

2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。

3、睡眠時(shí)間要充分,要補(bǔ)足。

4、有時(shí)候要自我吹噓,自我贊美一番,保持自我良好感覺。

5、不要將責(zé)任都攬到自己身上,要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作,同他人分擔(dān)責(zé)任。

6、及早預(yù)防,早期解消產(chǎn)生壓力的原因。

7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導(dǎo)致壓力增大,有損身體健康。

8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡(jiǎn)單的成功獲益更大。

9、全局著眼,不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心,長(zhǎng)此以往,將被壓力壓垮。

10、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。

11、在人際關(guān)系中,要保持意思的明確交流。少批評(píng),多提議。不要說:你不可以這樣干。而要說:你是不是可以用另一方法干。

 

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