權(quán)威心理咨詢品牌深圳首家國(guó)際EAP協(xié)會(huì)中國(guó)分會(huì)理事單位 | 中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)最佳服務(wù)商20強(qiáng) | 中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)首選服務(wù)商
廣東省人力資源研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位 | 深圳市心理咨詢行業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位
深圳市社會(huì)組織總會(huì)副會(huì)長(zhǎng)單位 | 深圳市慈善事業(yè)聯(lián)合會(huì)會(huì)員單位
心理咨詢熱線 18923722268
0755-82985430
趴著睡覺(jué)磨牙應(yīng)從心理預(yù)防

 

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)  

睡覺(jué)時(shí)發(fā)出咯吱咯吱的聲音,擾他人清夢(mèng),自己醒來(lái)卻渾然不知,這在醫(yī)學(xué)上叫夜磨牙。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)科劉中霖副教授說(shuō),613歲,孩子處于換牙期,有牙掉了有牙剛長(zhǎng)出來(lái),為適應(yīng)上下牙齒的磨合,出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象是正常的。需要提醒的是,成人若常有磨牙現(xiàn)象,是一種病態(tài)。

劉中霖認(rèn)為,磨牙的原因多種多樣,壓力給人們帶來(lái)的精神負(fù)擔(dān)是引發(fā)磨牙癥最主要的原因。生活習(xí)慣不好也會(huì)讓磨牙頻繁發(fā)作,需要逐個(gè)糾正。偶爾磨牙雖對(duì)健康影響很小,但長(zhǎng)期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間太長(zhǎng),則可造成牙齒過(guò)敏的不良后果。

從心理預(yù)防 放松點(diǎn),磨牙少點(diǎn)

神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素在睡眠中的表現(xiàn)之一就是磨牙。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),磨牙是由于無(wú)法表示憤怒和憎恨、或者無(wú)能力表示情欲所導(dǎo)致的一種睡眠現(xiàn)象。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí),睡眠中會(huì)磨牙。

你是否存有心理壓力呢?看來(lái)得學(xué)習(xí)點(diǎn)排解壓力的方法,悶在胸中晚上磨牙以示抗議。此外,精力要求高度集中的工作者,如設(shè)計(jì)師、文字工作者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等,因?yàn)榘滋焐窠?jīng)緊張,晚上也會(huì)出現(xiàn)磨牙問(wèn)題。調(diào)劑生活合理休息非常重要。如果你已經(jīng)出現(xiàn)磨牙問(wèn)題,特別要注意避免夜晚睡前忙碌個(gè)不停,或睡前劇烈運(yùn)動(dòng),不然睡眠中興奮的神經(jīng)會(huì)發(fā)出信號(hào)命令面部的咀嚼肌活動(dòng),而出現(xiàn)磨牙。

從習(xí)慣糾正 別趴著睡

劉中霖說(shuō),除心理調(diào)節(jié)外,糾正生活中的不良習(xí)慣也很重要。

有的人晚間吃得過(guò)飽,入睡時(shí)腸道內(nèi)積累了不少食物,胃腸道不得不加班加點(diǎn)地工作,由于負(fù)擔(dān)過(guò)重,會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。

此外,習(xí)慣單側(cè)咀嚼、咬鉛筆、經(jīng)??谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。因?yàn)檫@些行為會(huì)導(dǎo)致牙齒排列不整齊,生長(zhǎng)位置異常,就會(huì)破壞咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系,于是機(jī)體便試圖以增加牙齒的磨動(dòng)來(lái)消除咬合障礙,從而就出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

容易磨牙的人得注意了,也許調(diào)整一下睡眠姿勢(shì)可以幫助擺脫磨牙煩惱。劉中霖說(shuō),側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢(shì)使下領(lǐng)受壓不均勻,關(guān)節(jié)位置改變,牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加,表現(xiàn)出咬牙或磨牙。

從疾病治療 病好了,磨牙消失

上述屬于可以自我調(diào)整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發(fā)的。比如,孩子肚子里有寄生蟲(chóng)會(huì)磨牙,需要吃藥打蟲(chóng)。另外,營(yíng)養(yǎng)缺乏,尿酸增多癥、甲亢、過(guò)敏、膀胱應(yīng)激癥、內(nèi)分泌紊亂等可能與磨牙癥有關(guān)系,得治療好基本疾病。劉中霖說(shuō),如果夜間磨牙特別嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。

 

 

更多優(yōu)秀導(dǎo)師
  • 梁宇頌( 中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)督導(dǎo)師、注冊(cè)心理師)

  • 陳韻蓮( 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師)

  • 李貞( 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師)

  • 李虹( 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師)