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冬季,不少人一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己落枕了。這是因?yàn)?,冬天氣候寒冷,夜里溫度相?duì)較低,一些人在熟睡后把脖子和肩膀露在外面,導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,就容易造成落枕。
冬天氣候寒冷,夜里溫度相對(duì)較低,人們?cè)谑焖蟪3?huì)把脖子和肩膀露在外面,導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉痙攣,造成落枕。
冬天睡覺時(shí),除了蓋好被子外,還可以在脖子上裹條毛巾,這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時(shí),還要經(jīng)?;顒?dòng)脖子和肩部,最好的方法是:兩手交叉置于腦后,頭和手向相反的方向用力,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng),和自己的拳頭立在頸后的高度差不多,盡量使頭、頸、肩保持在同一水平線。
如果落枕了,先躺在床上不要亂動(dòng),讓肌肉慢慢恢復(fù),也可以用毛巾熱敷。但如果疼痛超過24小時(shí)或出現(xiàn)手腳麻等癥狀,最好及時(shí)去醫(yī)院,特別是一些總反復(fù)發(fā)作的人,可能是由于頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕。