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走吧,一起城中漫步!

來源:心理月刊

       

        一位喜歡漫步的的朋友說:我最喜歡走在像北京平安大街這樣的干道上。大馬路太吵,車輛在耳邊颼颼開過卻看不見對(duì)面讓我感覺力不從心,但小馬路又太窄,衛(wèi)生狀況也相對(duì)差些,所以在那些有專門人行道的街上走是最舒服的,當(dāng)然,路邊的風(fēng)景最好別是一溜小發(fā)廊,或者什么汽車修理一條街。

  當(dāng)周圍的一切都躁動(dòng)不安的時(shí)候,在都市里閑逛是一種絕好的自我恢復(fù)和安慰的方式,也是向外面的世界敞開心扉的一種嘗試和探索。有時(shí)和風(fēng)拂面,天高云淡;有時(shí)雨后天晴,萬物清朗;還有一路吸引眼球的絢麗櫥窗,巷子深處別具一格的小店……

  當(dāng)我們放開步子,穿越在不同街區(qū)間,那些蟄伏已久的風(fēng)景都活躍起來,好似特意為我們安排的諸多驚喜。

  不聲不響的健身

  自人類穴居以來,我們的身體就沒有發(fā)生過根本上的改變。我們以前是兩足生物,走路是天性,現(xiàn)在仍然如此.而且,我們的深層本性正是從一個(gè)地方走向另一個(gè)地方。據(jù)醫(yī)學(xué)專家證實(shí):走路,不管是在城市還是在曠野中,都是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)重新找回人體平衡,修復(fù)因經(jīng)常坐著或足不出戶而受損的身體。每天以每小時(shí)5公里的速度步行30~60分鐘能有效預(yù)防和輔助治療心血管疾病、肥胖癥、糖尿病、骨質(zhì)疏松和老年癡呆癥,也可以幫助身體擺脫緊張和壓力,更好地呼吸,重振精神恢復(fù)生機(jī)。

  熱愛徒步運(yùn)動(dòng)的女士在2006年參加了十年徒步中國(guó)萬里長(zhǎng)城活動(dòng)。在她眼里:每次徒步就好像是一次免疫力的提高。很多人都覺得,光走路有什么意思啊,可我卻不這樣認(rèn)為。徒步一點(diǎn)也不枯燥,人總有好奇心,特別是在未知的環(huán)境中,加上做事有始有終的心理,徒步的過程中,我總想再往前走走看看,不知不覺中,很長(zhǎng)的路途就走完了。既增加體能,驅(qū)除毒素,增強(qiáng)耐力,也欣賞了沿途風(fēng)景,特別有滿足感。

  人類學(xué)家大衛(wèi)·-布雷東(David Le Breton)解釋:在城市中閑逛游蕩的人,丟開時(shí)間的束縛,按照自己的節(jié)奏漫步,接納周圍世界的趣味,對(duì)所有的新奇發(fā)現(xiàn)來者不拒,充分享受那分無拘無束。其實(shí),步行的人們是在以各自的方式主動(dòng)改變不得不老坐著的狀況,重新學(xué)習(xí)用自己的身體生活。

  緩釋城市壓力

  越來越多的城市步行者對(duì)有益健康的走路很上癮,漸漸養(yǎng)成了習(xí)慣在瀝青路上閑逛,昂著頭,目光到處搜索,直到快樂隨之而來。喜歡在周末黃昏漫步的盧娜回憶說:起初,我只是需要給自己的腦子補(bǔ)充氧氣,所以每天走上一刻鐘,但很快,我的身體就提出更多的要求,時(shí)間被大大拉長(zhǎng)?,F(xiàn)在,我非常熱衷于兩三個(gè)小時(shí)的到處亂走。由著性子走路的時(shí)候,我覺得很愉快,那是種莫名的興奮,感覺自己飄飄然了。

    盧娜所描述的美妙的眩暈,有點(diǎn)兒像美國(guó)杜克大學(xué)某項(xiàng)研究結(jié)果中描述的想入非非的狀態(tài):一種因?yàn)閮?nèi)啡呔(類似于嗎啡的荷爾蒙)的分泌增加而帶來的快感狀態(tài),這種抑制和阻礙痛苦的荷爾蒙大量涌入大腦,隨即產(chǎn)生興奮舒適的情緒。根據(jù)美國(guó)研究人員的說法,半個(gè)小時(shí)的快步走,不要跑,每周35次,和攝取一種情緒興奮劑的效果一樣。

  這樣看來,走路確實(shí)是一帖抵抗城市壓力的良方,而且簡(jiǎn)單、免費(fèi)。31歲的袁京目前正堅(jiān)持著每天高強(qiáng)度的日語學(xué)習(xí),長(zhǎng)期喜歡徒步的他在密集的學(xué)習(xí)之外依然保持著走路的習(xí)慣,只不過他成了個(gè)夜游神,每晚2122時(shí),他在熟悉的街道上邁出步子。“30多歲的時(shí)候,突然決定出國(guó)留學(xué),也是個(gè)讓我自己覺得挺有壓力的計(jì)劃。每天課后的走路,是一種調(diào)節(jié),它能讓我感到腳踏實(shí)地的感覺,而且走路時(shí)投入、專注的狀態(tài)也給我自己打氣不少。夜晚的城市相對(duì)平和,我把煩惱和壓力的重?fù)?dān)悄悄卸在走過的街道上,好像我們之間特有的約定,它總是能讓我獲得輕松。

  奇遇就在街角

  除去釋放壓力,城中漫步還常常能把意外帶進(jìn)我們的日常生活。在某個(gè)場(chǎng)所,因?yàn)橐恍┡加?,一些面孔,我們?huì)突然被自己的想法、直覺或魯莽所驚動(dòng),我們可以放任自流又或者中途撤銷。所以說,城市中的馬路、公園、人行道、廣場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)集市等,都是一個(gè)個(gè)富有意義的小地標(biāo),它們吸引著我們的身體,也等候著我們的身體,因?yàn)槠嬗鼍驮诮纸恰?/span>

  26歲的蕾文是個(gè)酷愛在北京胡同里行走的上海女生。她說避開那些著名的旅游景點(diǎn),對(duì)北京最好的發(fā)現(xiàn)恰恰在一些喧囂背后的小巷子里。一日聽同事說起某條胡同里開著家挺有特色的小書吧,尚不清楚具體的門牌號(hào)碼,她就在第二天迫不及待尋了去。想到胡同里就此一家,就覺得肯定能找到。胡同走了一大半,確實(shí)看到了!當(dāng)我路過的時(shí)候,隔著玻璃窗竟然看到一個(gè)數(shù)年未見的朋友就坐在窗邊,覺得像做夢(mèng)似的,因?yàn)楝F(xiàn)在我能常常見到他都是從電視上。就在那個(gè)下午,他好像從鏡頭中走出來,從我的回憶中走出來。

  驚喜不僅僅來自與人的邂逅。小米在途中遇見了一道美妙的風(fēng)景,頓覺豁然開朗。她在自己的博客中寫道:感謝上周日的北海公園。原來最浪漫的時(shí)刻是一個(gè)人和自己靜靜待著。身帶著心,將它帶到合適的地方。盛大的水面就在眼前完全展開,一切情緒遇見浩蕩湖波便了無蹤影。感到巨大的感恩和幸福,由衷地,覺得被接納。

  盡管周圍人頭攢動(dòng),噪音不斷,漫無目的的散步卻讓我們重新與內(nèi)心深處的欲望連接。就像是一個(gè)自我的回歸,重新考驗(yàn)自己的耐力和創(chuàng)造力,并發(fā)現(xiàn)甚至滿足藏在心底的渴望。大衛(wèi)··布雷東強(qiáng)調(diào):對(duì)于那些在城市中流連忘返的人,這是一次感官和意識(shí)的吐故納新開闊眼界,更新思維。是的,城中漫步就是這樣把我們帶上自我改變的道路,開啟了一次次家門口的探險(xiǎn)旅行。

 

 

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