來訪者問：相戀3年的女友與我分手了，幾個月來我一直痛不欲生，該如何走出失戀的陰影呢？

    都市陽光播瑞歌心理咨詢師：每個墮入愛河的人，都是感情上很投入、很癡迷的，覺得自己一刻也離不開對方，并以為對方同樣離不開自己。然而，每一樁戀愛故事又都可能有兩種結(jié)局，一是完滿地結(jié)合，二是痛苦地分手。歷史上留下來的戀愛故事，悲劇遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于喜劇，所謂“有情人難成眷屬”的遺憾，古今中外屢見不鮮，也許是因為痛苦與憂傷更能刺激作家們的創(chuàng)作靈感，更令人咀嚼與回味。   

    失戀不一定發(fā)生在那些沒有成就或沒有收獲的愛情之中；相反，越是有成就的愛情，失戀的痛苦越深。因此，那些尋死覓活的失戀者，往往是那些在愛情上投入了巨大資本，也曾獲取過最大收益的男女。  

    從心理學(xué)上分析，愛情是朝向?qū)Ψ降男睦砟芰康淖畲笳{(diào)動，而這種調(diào)動起來的心理能量若突然失去了宣泄的對象，就使人產(chǎn)生某種在茫茫宇宙間迷失了方向的感覺。難以排遣的愛的能量，聚集于內(nèi)心，總在尋找“噴射口”。一旦這種力量以其瘋狂的方式噴向?qū)Ψ剑蜁?dǎo)致可怕的后果：毀容、投毒、暴力直至害命，愛之不成，恨之入骨。如果失戀一方?jīng)]有勇氣做出傷害對方的事，就可能轉(zhuǎn)向“自毀”，如自暴自棄、破罐破摔、墮落無恥，直至自殺。抑郁、焦慮等心理疾病也是失戀者容易罹患的。

    有些人被自己曾經(jīng)非常鐘情和信賴的戀人背叛或拋棄，轉(zhuǎn)而對一切異性都不信任甚至心懷敵意，決計不再與任何異性交往，陷入了所謂“戀愛恐怖癥”?；加羞@類疾病的人，也可能一輩子“獨善其身”，有的出家當(dāng)和尚或尼姑。  

    當(dāng)然，大多數(shù)失戀者在經(jīng)過一段時間的感情折磨之后，還是能重新振作起來，再度去尋求異性交往，以新的感情去取代舊情，漸漸撫平心理上的創(chuàng)傷。在失戀期間，家人、老師、同學(xué)的心理援助是非常重要的。遺憾的是，在現(xiàn)代城市社會中，父母、子女各忙各的，心理溝通很少，而師生之間、同學(xué)之間的關(guān)系就更淡漠了。如果平時沒有幾個知心朋友可傾訴內(nèi)心的積郁，那么在失戀中極端痛苦的人，就很容易發(fā)生悲劇性事件。對失戀者進(jìn)行心理輔導(dǎo)，有助于預(yù)防不測。

    每一個準(zhǔn)備戀愛或正在戀愛的人，要懂得一些戀愛心理學(xué)常識，明白墮入情網(wǎng)的非理性特點，不要完全相信自己和對方在情感沖動時說出的種種“合理謊言”。每次的約會、親昵之后，都要冷靜地思忖，及早發(fā)現(xiàn)其中某些變化跡象，在做成功努力的同時也做好不成功的思想準(zhǔn)備，因為任何戀愛都包含著失戀的可能性。一個心理與人格較為成熟的人，一般在戀愛不成功時能夠保持頭腦冷靜，經(jīng)歷暫時痛苦之后，很快解脫出來，重新去探索新的生活世界。而人的成熟性，是通過對生活知識的學(xué)習(xí)和實際經(jīng)驗教訓(xùn)而培養(yǎng)的。因此可以說，失戀也是鍛煉培養(yǎng)一個人成熟性的難得機(jī)會，處理得好，就可能“壞事變好事”。

    心理學(xué)上的“自我防衛(wèi)”機(jī)制，對幫助失戀者脫離苦境也有一定好處。即失戀者自己去尋找某種令人信服的理由，對失戀原因作出合理解釋，從而使自己“心安理得”。這也可以說是一種“精神勝利”法吧。例如，當(dāng)一個人丟了錢包時，他可能這樣想：金錢，身外之物，生不帶來死不帶去，丟了就丟了吧?；蛘咦约簩捨孔约海菏ж斆鉃?zāi)！若是丟了一支鋼筆，他可能自言自語：“那支筆已用久了，舊的不去，新的不來，早就該換新的了。”這都是一種“合理化”的自我安慰、自我補(bǔ)償。在失戀中，為何不采用此種心理戰(zhàn)術(shù)呢？例如一個姑娘被男朋友背叛了，她最好這樣想：幸虧我沒嫁給他，如果他做了丈夫再騙我，那該多么可悲?。∮谑撬D時會產(chǎn)生一種“幸免于難”的感覺，使自己盡快地擺脫失戀的苦惱和傷感。

    也有許多人做到了“失戀升華”，即把心理補(bǔ)償提高為有價值的創(chuàng)造，把愛情的張力變?yōu)閷で蟾呱饬x的動力。著名德國詩人歌德在他晚年失戀時連續(xù)創(chuàng)作了幾部不朽的巨著，他的《老人之戀》，使我們看到一個失戀者如何成功地將內(nèi)心奔放的激情化作創(chuàng)作的靈感和動力。法國作家司湯達(dá)的《戀愛論》，也是在愛情失意時寫成的，他稱之為“瘋狂的科學(xué)史詩”。這些都說明，失戀心理也可變成某種精神財富，它與一個人的智慧和才能結(jié)合，便可升華為某種創(chuàng)造。在我們的現(xiàn)實生活中也有些人因失去戀人而忘我地投入到學(xué)業(yè)或事業(yè)中去，成為杰出的學(xué)人和優(yōu)秀的創(chuàng)新人才，不失為一種“升華”。