節(jié)奏快、壓力大是根源
目前白領(lǐng)中較普遍存在焦慮癥狀、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大,生活節(jié)奏快。當(dāng)壓力超過一個(gè)人的承受范圍時(shí),人的承受能力就受到了考驗(yàn)??稍趬毫γ媲埃械娜顺霈F(xiàn)了心理問題,有的人卻安然無恙。都市陽光心理咨詢中心的心理專家介紹,決定一個(gè)人現(xiàn)有狀況的因素有很多,但大體主要有三個(gè)方面。
首先,生物因素。這和一個(gè)人與生俱來的性格有關(guān)系,如果一個(gè)人的性格生來就是小心的、敏感的,那么這種小心、敏感就會(huì)增加其焦慮、抑郁的狀態(tài)。因?yàn)?b style="mso-bidi-font-weight: normal">敏感型人格的特點(diǎn)就是對什么事想得多,容易把事情復(fù)雜化、擴(kuò)大化。想得越多、越復(fù)雜,感受到的和所要承受的壓力都會(huì)相應(yīng)地增大。
其次,心理因素。有的人是比較豁達(dá)的、樂觀的、積極的,這種思維方式是從后天的經(jīng)驗(yàn)中歷練出來的看問題的方式、方法,這樣的人就不容易出現(xiàn)心理問題。
最后,社會(huì)因素。這和社會(huì)的大背景有關(guān)系。過去,大家在一起吃大鍋飯,干好干壞都一樣?,F(xiàn)在不同了,人們生活節(jié)奏快、工作壓力大,一天有很多事情等著你去做,不僅要求你把事情做完,更要求你把事情做好。當(dāng)一個(gè)人沒有太大的能力承受壓力時(shí),他可能就開始自責(zé)、自卑了。
焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病
焦慮癥狀和抑郁癥狀有時(shí)是一對孿生姐妹,有時(shí)單個(gè)的特點(diǎn)更為突出一些。但不可否認(rèn)的是,焦慮、抑郁等癥狀會(huì)誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快,到醫(yī)院看心臟科,而事實(shí)上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現(xiàn)腸胃紊亂的癥狀,有些長期腹瀉的人不是胃腸有事情,而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對胃腸造成的一種反應(yīng),當(dāng)他情緒好了,腹瀉也就好了。再如心理因素也會(huì)影響內(nèi)分泌,比如有一類血壓高就叫心因性血壓高,它就是心理作用、壓力過大的產(chǎn)物。
接受現(xiàn)實(shí)中的不完美
人是能夠掌控自己生活的,更多、更大的壓力往往不是來自于外界,而是來自于自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高,其實(shí),要認(rèn)識到人無完人,學(xué)會(huì)接受自己的不完美。這樣就能給自己一點(diǎn)空間,放松一些。
如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式,不要總盯著自己的不足、不完美,認(rèn)識自己的另一面,多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長處。
如果是性格方面的原因,就要正確認(rèn)識自己性格存在的不足,在接納自己性格特點(diǎn)的同時(shí)提醒自己:這是自己的事,而不是外界的事,其實(shí)外界本沒有那么大的壓力,那么多的看法,是自己太敏感、太多疑了。
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