節(jié)奏快、壓力大是根源

　　目前白領(lǐng)中較普遍存在焦慮癥狀、抑郁癥狀的主要原因是工作壓力大，生活節(jié)奏快。當(dāng)壓力超過一個(gè)人的承受范圍時(shí)，人的承受能力就受到了考驗(yàn)?？稍趬毫γ媲埃械娜顺霈F(xiàn)了心理問題，有的人卻安然無恙。都市陽光心理咨詢中心的心理專家介紹，決定一個(gè)人現(xiàn)有狀況的因素有很多，但大體主要有三個(gè)方面。

　　首先，生物因素。這和一個(gè)人與生俱來的性格有關(guān)系，如果一個(gè)人的性格生來就是小心的、敏感的，那么這種小心、敏感就會增加其焦慮、抑郁的狀態(tài)。因?yàn)?b style="mso-bidi-font-weight: normal">敏感型人格的特點(diǎn)就是對什么事想得多，容易把事情復(fù)雜化、擴(kuò)大化。想得越多、越復(fù)雜，感受到的和所要承受的壓力都會相應(yīng)地增大。

　　其次，心理因素。有的人是比較豁達(dá)的、樂觀的、積極的，這種思維方式是從后天的經(jīng)驗(yàn)中歷練出來的看問題的方式、方法，這樣的人就不容易出現(xiàn)心理問題。

　　最后，社會因素。這和社會的大背景有關(guān)系。過去，大家在一起吃大鍋飯，干好干壞都一樣?，F(xiàn)在不同了，人們生活節(jié)奏快、工作壓力大，一天有很多事情等著你去做，不僅要求你把事情做完，更要求你把事情做好。當(dāng)一個(gè)人沒有太大的能力承受壓力時(shí)，他可能就開始自責(zé)、自卑了。

　　焦慮、抑郁易引發(fā)多種疾病

　　焦慮癥狀和抑郁癥狀有時(shí)是一對孿生姐妹，有時(shí)單個(gè)的特點(diǎn)更為突出一些。但不可否認(rèn)的是，焦慮、抑郁等癥狀會誘發(fā)多種疾病。比如有的人心率加快，到醫(yī)院看心臟科，而事實(shí)上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發(fā)的。有的人出現(xiàn)腸胃紊亂的癥狀，有些長期腹瀉的人不是胃腸有事情，而是焦慮、抑郁的心理狀態(tài)對胃腸造成的一種反應(yīng)，當(dāng)他情緒好了，腹瀉也就好了。再如心理因素也會影響內(nèi)分泌，比如有一類血壓高就叫心因性血壓高，它就是心理作用、壓力過大的產(chǎn)物。

　　接受現(xiàn)實(shí)中的不完美

　　人是能夠掌控自己生活的，更多、更大的壓力往往不是來自于外界，而是來自于自已施加給自己的壓力。過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高，其實(shí)，要認(rèn)識到人無完人，學(xué)會接受自己的不完美。這樣就能給自己一點(diǎn)空間，放松一些。

　　如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式，不要總盯著自己的不足、不完美，認(rèn)識自己的另一面，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)、長處。

如果是性格方面的原因，就要正確認(rèn)識自己性格存在的不足，在接納自己性格特點(diǎn)的同時(shí)提醒自己：這是自己的事，而不是外界的事，其實(shí)外界本沒有那么大的壓力，那么多的看法，是自己太敏感、太多疑了。

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