近日心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：“那些條理性強(qiáng)，工作效率高，責(zé)任心強(qiáng)的人易產(chǎn)生憂郁心理”。實(shí)際上，正是一些有成就的人，他們對(duì)自己往往有著比一般人更高更完善的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)他們又處于一種競爭激烈的環(huán)境之中。當(dāng)他們一旦遇到某種挫折，就意味著對(duì)自己那種“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”目標(biāo)的否定，而此時(shí)所處的高位，又使他們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，使負(fù)性情緒難以排解，因而事業(yè)上取得成就的中年女白領(lǐng)，更容易發(fā)生心理危機(jī)。 

　　中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重錯(cuò)誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。所以對(duì)于中年女白領(lǐng)來講，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機(jī)，不斷進(jìn)行自我調(diào)整顯得尤為迫切。 

　　1、面對(duì)社會(huì)競爭務(wù)必量力而行。

　　“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無止境的，社會(huì)競爭是無窮盡的，對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì)，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會(huì)是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。 

　　2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。

　　事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機(jī)，可家庭還是搞得井井有條。故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解，無論在外是多么重要的社會(huì)角色，在家庭中仍是普通一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。 

　　3、要注意調(diào)整心態(tài)。

　　人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對(duì)這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡；二是通過暫時(shí)脫離不良環(huán)境（如外出學(xué)習(xí)或旅游），開展體育活動(dòng)等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。 

　　4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

　　如碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。社會(huì)的前進(jìn)，要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力，具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性，才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以，應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性，使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。