近日心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn),中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)絕非少見。美國全國心理健康研究所所長
中年女白領(lǐng)的心理危機(jī)很容易在工作上、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重錯(cuò)誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。所以對(duì)于中年女白領(lǐng)來講,要警惕自己可能發(fā)生的心理危機(jī),不斷進(jìn)行自我調(diào)整顯得尤為迫切。
1、面對(duì)社會(huì)競爭務(wù)必量力而行。
“人到中年萬事休”顯得消極悲觀,“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個(gè)“度”。人的欲望是無止境的,社會(huì)競爭是無窮盡的,對(duì)人的時(shí)間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識(shí)和估計(jì),凡事盡力而為,保持一定的彈性,否則超負(fù)荷的運(yùn)作必將導(dǎo)致疲于奔命,結(jié)果將會(huì)是積勞成疾,甚至壯志未酬身先衰。
2、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。
事業(yè)與家庭并非不相容,很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機(jī),可家庭還是搞得井井有條。故不可認(rèn)為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔(dān)家庭義務(wù)和責(zé)任。應(yīng)該了解,無論在外是多么重要的社會(huì)角色,在家庭中仍是普通一員,有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù)。
3、要注意調(diào)整心態(tài)。
人活在世上就不可避免地會(huì)遇到各種緊張刺激或矛盾沖突,面對(duì)這些刺激和沖突,除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外,還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作,積極生活促進(jìn)心理平衡;二是通過暫時(shí)脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游),開展體育活動(dòng)等來轉(zhuǎn)移注意力,從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。
4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。
如碰到不順心的事,不要悶在心里,要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來,把消極情緒釋放出來。社會(huì)的前進(jìn),要求中年女白領(lǐng)具備更強(qiáng)的心理承受能力,具有堅(jiān)強(qiáng)的毅力和個(gè)性,才能經(jīng)受住各種挫折與磨難。所以,應(yīng)該積極培養(yǎng)自己健全的個(gè)性,使自己擁有一個(gè)健康的體魄和良好的奮發(fā)向上、樂觀豁達(dá)的精神風(fēng)貌,使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中,步入“柳暗花明又一村”的境界。