不管你是始終一個(gè)人，還是現(xiàn)在重新開(kāi)始恢復(fù)一個(gè)人的生活，總希望有所改變。希望你看到這篇小文，可以看到自己，改變自己，開(kāi)始全新的生活，開(kāi)始欣賞自己。

一，早睡。

最近有一種流行病，稱(chēng)之為“晚睡綜合癥”。癥狀是守在電腦或是游戲機(jī)前，即使沒(méi)有帖子更新，即使游戲早就通關(guān)，也還是無(wú)所事事地守在那里；或是干脆從臥室到客廳再到廚房最后再回到臥室，摸一摸書(shū)架上的書(shū)，看一看冰箱里的胡蘿卜，就是不肯躺倒在床上合目而眠。而且，壓力越大心事越多，晚睡綜合癥的表現(xiàn)就越是明顯。所以，想要改變自己從減壓開(kāi)始，減壓從早睡開(kāi)始。

第一天，強(qiáng)迫自己晚上10：00上床睡覺(jué)，無(wú)論有沒(méi)有人叫你。。

二，吃一個(gè)蘋(píng)果。

很簡(jiǎn)單的吧？這也許并不太像“大計(jì)劃”之中的一個(gè)環(huán)節(jié)，蘋(píng)果也許是你最討厭的水果之一。但是，無(wú)論怎樣，從今天開(kāi)始，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，為減肥、為養(yǎng)生，也為了一個(gè)堅(jiān)持的開(kāi)始。

三，戒掉網(wǎng)絡(luò)。

戒掉網(wǎng)絡(luò)的意思，不是說(shuō)從此和社會(huì)脫節(jié)、不再上網(wǎng)了，而是不要再整日泡在網(wǎng)上聊天游戲，給自己一個(gè)呼吸的時(shí)間。網(wǎng)絡(luò)的信息量太快太雜亂，不利于養(yǎng)成思考的習(xí)慣。暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了整天呆在電腦前，可以做的事情還有很多，而且多數(shù)節(jié)奏不是那么快，你可以很快適應(yīng)。

四，收拾房間。

你有多久沒(méi)有整理凌亂的房間和同樣凌亂的抽屜了？即使雜物被井然有序地放在一起，你還記不記得它們？其實(shí)我們每天都在改變，惰性和舊習(xí)慣都是聯(lián)系在一起的。嘗試著把塵封的舊物找出來(lái)。分類(lèi)整理或是淘汰。

五，買(mǎi)一束花給自己。

無(wú)需太貴，也不必去細(xì)究它的花語(yǔ)到底是勇氣還是希望。只要在百花繚亂中選擇你第一眼看上去就覺(jué)得從內(nèi)心開(kāi)心的那一束就好了。它會(huì)讓你擁有很久的好心情。

六，晨讀或是夜讀。

不管你的習(xí)慣是早起還是晚睡，請(qǐng)?jiān)谇宄炕蚴且雇磉@兩個(gè)最安靜地時(shí)段任選其一，進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)左右的閱讀。不要讀那些艱澀如《民主與專(zhuān)制的社會(huì)起源》這樣的書(shū)，讀一些故事，或是一些游記，都是讀起來(lái)不累又可以讓你有所收獲的好書(shū)。當(dāng)然，如果你選擇了夜讀，記得別超過(guò)晚10點(diǎn)睡覺(jué)。

七，學(xué)會(huì)記錄。

昨天的書(shū)，昨晚聽(tīng)的歌，又或是今天看的電影……試著把自己紛涌的思緒整理成文字，別擔(dān)心自己是不是文筆華麗，你需要做的，只是學(xué)會(huì)用語(yǔ)言以外的方式表述自己的想法。這也是優(yōu)雅的開(kāi)端。

八，釋放情緒。

是的，就是我們壓抑了許久的情緒。比如憤怒，又比如悲傷。今天給自己一個(gè)釋放的出口。在無(wú)人的房間里盡情喊出自己的怒意；看一部催淚電影讓自己和劇中人一同被感動(dòng)……最后給鏡子里的自己一個(gè)大大的微笑，是不是覺(jué)得宛如重生？

九，翻閱時(shí)尚雜志。

平時(shí)一定不好意思在路上看那些氣質(zhì)群的美女吧。畢竟那是太不自信的表現(xiàn)。但又想偷偷地模仿一下那樣優(yōu)雅的舉手投足，這是我們選擇時(shí)尚雜志的動(dòng)機(jī)之一。今日放下讓自己欣賞模仿好了。早晚有一天你自己也會(huì)像你的既定目標(biāo)一樣完美。要充分相信自己！

十，什么也不做。

標(biāo)題沒(méi)有寓意，正如其所說(shuō)，就是什么也不做地過(guò)一天。人總是不得閑的，只需一天足夠，好好體驗(yàn)一下時(shí)間一分一秒如指間沙般地匆匆流逝，是否讓你感覺(jué)到寸寸光陰的珍貴。告訴自己，從明天開(kāi)始，即使是每天做一件小事兒也好，也不要讓自己這樣地?zé)o所事事。

十一，換一個(gè)發(fā)型。

修剪一下自己的頭發(fā)也好。變換一下發(fā)式也好，別總是隨便一梳了事，有沒(méi)有其他的朋友悄悄地告訴你，換個(gè)發(fā)型其實(shí)比換個(gè)男友還要有新鮮感？

十二，買(mǎi)一雙鞋子。

一又好鞋，帶你去你想去的地方，雖然是全身打扮的最后一步，但美麗的鞋子確實(shí)是美麗的開(kāi)始，不然為什么有那么多人用重金去尋找一雙限量自版的Ferragamo?

十三，整理衣櫥。

和整理房間不同，所以第十三天才交給自己這個(gè)任務(wù)。女孩子的衣櫥除了藏有通往異世界的通路，還有無(wú)數(shù)的故事。記得那件吊帶裙么？你欣喜若狂地買(mǎi)下了它，媽媽卻不允許正在上高中的你穿出去哪怕一天；記得那件價(jià)格不菲的針織衫么？是你曾經(jīng)喜歡的男孩子送給你的生日禮物，如今早已是物是人非。整理衣櫥其實(shí)是整理自己的故事，和它們重又相逢，然后道別。

十四，一個(gè)人逛街。

是否習(xí)慣了逛街之前翻遍手機(jī)里的電話(huà)簿？如果沒(méi)有人肯抽空同行甚至寧愿放棄逛街的計(jì)劃，和友伴逛街自然是樂(lè)事，自己一個(gè)人出去購(gòu)物總是形色匆匆。給自己一天的時(shí)間，體驗(yàn)一下一個(gè)人逛街的感覺(jué)，沒(méi)有了女友的意見(jiàn)，偶爾聽(tīng)從一下訓(xùn)練有素的專(zhuān)業(yè)導(dǎo)購(gòu)的建議也不錯(cuò)，完全依賴(lài)自己的判斷——也很不錯(cuò)！

十五，學(xué)做一道菜。

不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的復(fù)雜菜色。比如你可以試著做一下花式咖啡或是提拉米蘇，聽(tīng)上去很有挑戰(zhàn)性吧？如果親手做出來(lái)的話(huà)，也是很有成就感的。“完成”的滿(mǎn)足感是不可替代的愉悅。

十六，打電話(huà)給母親。

記得很久以前，有報(bào)紙做過(guò)類(lèi)似的專(zhuān)題，題目至今還記得，叫做“你有多久沒(méi)有親吻媽媽了？”那個(gè)把笑顏遺傳給我們，把最好的一切無(wú)償送給我們的人。你有多久沒(méi)有和她聯(lián)系了呢？每次通話(huà)時(shí)間保持在5分鐘以?xún)?nèi)、寒暄過(guò)后就去和心上人或女友約會(huì)了嗎？試著把這次通話(huà)時(shí)間延長(zhǎng)一些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)她有那么多那么多想和你說(shuō)的話(huà)，還有你不了解她的事情。

十七，涂鴉。

畫(huà)畫(huà)是小時(shí)候很喜歡做的事情，在十幾年的光陰流轉(zhuǎn)中上，早已變成逝去的愛(ài)好了。甚至忙碌得無(wú)從想起。但我相信。每個(gè)人心里都藏著一個(gè)愛(ài)畫(huà)畫(huà)的孩子。不妨找一天時(shí)間讓他或是她出來(lái)隨心所欲一次：素描、工筆、水彩、手繪板……用你想要的方式表達(dá)你的繪畫(huà)情結(jié)，不管你有沒(méi)有繪畫(huà)功底。重要的，是你的心情。

十八，做一件好事。

有人曾經(jīng)這么問(wèn)過(guò)，做好事兒的意義是什么？也有人給了一個(gè)很自私的答案：做好事，就是為了讓自己快樂(lè)。不信的話(huà)你也可以試一試，做一天義工、為流浪動(dòng)物救助站捐一次數(shù)目不大的款項(xiàng)、把零錢(qián)放在街頭藝人的帽子里……是能讓自己也讓別人獲得快樂(lè)的小事情。

十九，學(xué)習(xí)化妝。

用一天的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)化妝。也許化妝已經(jīng)成為你的習(xí)慣，也許你習(xí)慣了素顏的模樣，但留給自己一天和瓶瓶罐罐共處，前者可以嘗試日常以外的妝容，比如化一個(gè)煙熏或是專(zhuān)屬于秋日的妝；后者或以嘗試一下和素顏的自己不同的樣子，可以是淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。

二十，給自己一個(gè)下午茶。

坐在窗邊，看窗外的行人匆匆來(lái)去，聞著茶香，享受事個(gè)下午自在的時(shí)光。偶爾，也讓自己有些小資情調(diào)，有何不可？

二十一，認(rèn)真上一天班或是一天課。

也許看到這里會(huì)有人好奇為什么這個(gè)提議放在這么遲的位置。其實(shí)一點(diǎn)兒也不遲。也許第21天是30天計(jì)劃的后排位置了，不要忘了，這個(gè)30天計(jì)劃，也只是人生計(jì)劃的一個(gè)使動(dòng)而已。認(rèn)真上一天班或是一天課的意思是：不要像從前那樣只是敷衍著完成自己的任務(wù)，從這一天開(kāi)始變得積極起來(lái)，主動(dòng)去想自己是不是有做得更好、學(xué)得更好的一些可能。

二十二，和朋友聚會(huì)。

主動(dòng)邀請(qǐng)她們聚一次，以“我們?nèi)コ曰疱伆?/font>”這樣的開(kāi)頭，也為自己的號(hào)召力陶醉一次吧。