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如何做好職場中的情緒管理？

1、培養(yǎng)自我察覺能力，承認(rèn)負(fù)面情緒

要做好自己的情緒管理，我們要培養(yǎng)自我察覺的能力，不要沉浸在負(fù)面的情緒過程當(dāng)中，而是主動地走出情緒怪圈。

而走出怪圈最難的步驟，就是要承認(rèn)自己的負(fù)面情緒。

對于自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導(dǎo)自己，使它趨向一個平緩的狀態(tài)，它才有可能成為一個長期良性的情緒狀態(tài)來輔助我們，幫助我們。

 

2、嘗試與自己獨(dú)處

在探索自我情緒的溝通過程當(dāng)中，可以嘗試與自己獨(dú)處?？赡芪覀兤綍r沒有刻意給自己這樣的機(jī)會，比如工作太忙，或者大多數(shù)的時間都是過著群體生活。

可，我們是需要與自我獨(dú)處的，通過自我能量轉(zhuǎn)換，跟自己談戀愛哄自己開心。

有時候我們會把太多的精力放在生活上，放在與朋友的交往上，與同事的相處上，而忽略了與自我的相處。

我們可以在一個星期甚至是五天為一個單元的時間，進(jìn)行一個情緒的調(diào)配。在這個時間段里，我們可以做自己想做得任何的事，但是建議是一個人來完成。

給自己一個空間，做當(dāng)下覺得最舒服的事，甚至是追星，補(bǔ)充我們自己的能量。

 

3、調(diào)整作息

還有一個重要的點，有時我們產(chǎn)生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自于我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。

調(diào)整作息，更好地避免情緒大幅度起伏。

 
 

4、不要壓抑自己情緒，適當(dāng)表達(dá)

情緒的能量是守恒的，我們越壓抑，它越是無法疏導(dǎo)，就會越對我們身心造成很大的影響。就跟治水的原理是一樣的，通則不痛。選擇合適的方式，去表達(dá)自己的負(fù)面的情緒。

（01）、合適的時間點

就是說我們不要在矛盾的最高點沖突的時候，去表達(dá)這樣的情緒，因為這個時候大家雙方都處在情緒的峰值，是無法真正解決情緒的問題。

（02）、適當(dāng)?shù)娜?/strong>

什么是適當(dāng)?shù)娜耍渴紫人梢越邮苣闱榫w的能量，能夠把它消化掉；其次，他跟你的核心事情并無太大關(guān)聯(lián)，他可能會給你相對客觀的意見，甚至幫你進(jìn)行客觀的情緒疏導(dǎo)；最后，這個合適的人，他可能唯一需要做的事就是陪伴。其實陪伴是一個非常大的情緒互動磁場的溝通。

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