來源：網(wǎng)絡(luò)

通常只有在面臨情感危機(jī)時(shí)，我們才會(huì)問自己：生活到底出了什么問題？其實(shí)，自我追問是一種有效的心理自助方法。它看似簡單，卻具有內(nèi)在的心理邏輯，能夠幫助我們拂去表面印象，獲得真實(shí)的心靈答案。

　　在生活中運(yùn)用一些心理技巧，對(duì)情感生活進(jìn)行反思，不但有用，而且人人都能做到：什么能做？什么不能做？為什么會(huì)這樣？

　　“盡管只在遇到危機(jī)時(shí)，我們才會(huì)自己問自己一些問題，但提問題本身就是一個(gè)有用的方法。”心理咨詢專家戴維·范－德－旺特（David van der Want）博士指出：“比如當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)自己的狀態(tài)時(shí)，如果感覺好，就會(huì)認(rèn)為這是一件好事；如果感覺不好，就會(huì)避開這件事。但真的這樣就對(duì)了嗎？不一定。”

　　好的感覺可能會(huì)帶來不良后果，而不好的感覺反而會(huì)促使我們更多地去認(rèn)識(shí)事物。因此，先認(rèn)清事物的全貌，可以改善我們努力的結(jié)果。

　　在情感生活上，我們通常都希望得到一種信心，獲得對(duì)未來關(guān)系的把握。怎樣才能從另一個(gè)角度審視自己？讓我們來嘗試下面這種簡單的方法，自問自答，探究真實(shí)的自己，抓住解決問題的關(guān)鍵。

　　情感關(guān)系的目的是讓人快樂嗎

　　“不。”旺特博士說：“一段段的情感關(guān)系就像是一面面鏡子，我們從自己的伴侶那里，看到的是反射過來的自己。一段段感情結(jié)束后，我們會(huì)拿起石頭狠狠地砸向鏡子，心中憤恨地想，這真是一段錯(cuò)誤的戀情，他／她讓我失望到家了……”

　　與其追問自己這段感情能給你帶來多少快樂，還不如問問自己：這段感情是否讓我更明白自己的生命歷程——我從哪里來？我正在哪里？我將要往哪里去？

　　感到壓力并不一定就意味著你們的關(guān)系存在“問題”。壓力是你進(jìn)入一段新關(guān)系的邀請(qǐng)函。不快樂的感覺可以讓你有機(jī)會(huì)重新審視自己，問問自己，是什么讓我感到有壓力？把問題的焦點(diǎn)放在自己身上，而不要放在伴侶的缺陷上：“到底是什么（誰）讓我產(chǎn)生了壓力？我以前在哪里體驗(yàn)過這種壓力感呢？”

　　伴侶意味著什么

　　伴侶對(duì)我們到底意味著什么？我們?nèi)菀缀鲆暤囊粋€(gè)事實(shí)是，即便讓我們感到毫無價(jià)值、寡情少趣的伴侶，其實(shí)都會(huì)給我們帶來某種安全感。失掉哪怕“一錢不值”的伴侶，也會(huì)讓我們感到驚恐與不安。所以，了解你的伴侶的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)問問自己：“我們的情感關(guān)系表明了我是什么樣的人？這種狀況下我得到了什么？如果改變這樣的關(guān)系會(huì)發(fā)生什么？”

旺特博士指出：“你當(dāng)然可以因?yàn)椴豢鞓范Y(jié)束一段關(guān)系，但是如果不進(jìn)行深入的探究，同樣的痛苦與困惑可能在你的身上重演。”

　　有時(shí)候，我們對(duì)伴侶的要求高于對(duì)自己的要求。伴侶能肩負(fù)起我們對(duì)情感的所有寄托嗎——兼有父母、朋友、姐妹等人對(duì)你的關(guān)愛。不能否認(rèn)，有時(shí)我們就是希望伴侶“一專多能”。如果伴侶不能滿足你的要求，那就問問自己：“他／她真的必須給我?guī)磉@么多東西嗎？”

　　現(xiàn)在怎么做

　　如果你已經(jīng)回答了上面“關(guān)于情感的7個(gè)問題”，你一定得到了某些有用的答案，接下來做些什么？給自己或你的伴侶寫一封信，但不要發(fā)出去。

　　一定要手寫，這樣可以放緩思維的過程。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你比大部分時(shí)候更能真誠面對(duì)自己的內(nèi)心?；卮鹣旅娴膯栴}：“現(xiàn)在這段情感對(duì)我來說意味著什么？我對(duì)這段感情的感覺怎樣？”跟你的伴侶討論你的答案。小心，不要指責(zé)，嘗試用“我覺得”這樣的口吻，代替“你總是”這樣的發(fā)難。你的伴侶也有和你一樣的需要，了解對(duì)方，表達(dá)自己。

　　如果你必須要結(jié)束一段感情，一定要小心處理。對(duì)他／她曾在你生活中的意義，心存感激吧。即使對(duì)方傷害了你，結(jié)束就是了，就像我們每天都會(huì)結(jié)束的很多事情一樣。

　　7個(gè)問題問問你自己：

　　1．我對(duì)自己情感關(guān)系狀態(tài)（單身／戀愛／已婚）的感覺如何？
　　2．在這段關(guān)系中，我對(duì)自己滿意的地方在哪里？
　　3．在這段關(guān)系中，我對(duì)自己不滿意的地方在哪里？
　　4．這段關(guān)系中，哪些方面給我?guī)韷毫Γń疱X／性）？
　　5．我是否只在意伴侶的幸福感，而不在意自己的？
　　6．我喜歡他／她嗎？
　　7．我們是否都能聆聽對(duì)方的需求？

　　Lucy的答卷

　　34歲 外資咨詢公司資深顧問

　　與搞藝術(shù)的丈夫相戀8年，結(jié)婚3年。近來感覺婚姻無趣，丈夫忙于工作，對(duì)自己體貼不夠，溝通很少。因?yàn)閼岩烧煞虿辉賽圩约?，工作也受到干擾。Lucy嘗試用“7個(gè)問題”進(jìn)行自我探察。下面是她的回答——

1．我對(duì)自己情感關(guān)系狀態(tài)的感覺如何？

　　婚姻是安全而乏味的。親情多于愛情。

　　2．這段關(guān)系中，對(duì)自己滿意的地方在哪里？

　　沒有對(duì)他有任何約束，不讓他感到壓力。

　　3．在這段關(guān)系中，對(duì)自己不滿意的地方在哪里？

　　我不愿意被束縛，不想承擔(dān)責(zé)任，包括感情和對(duì)方家庭。

　　4．這段關(guān)系中，哪些方面給我?guī)韷毫Γ?span lang="EN-US">

　　家庭關(guān)系。我希望讓雙方父母親戚都滿意，避免產(chǎn)生誤會(huì)。但即使長輩的做法也會(huì)有問題，他父母向著他，我父母向著我，無論我怎么做，似乎都容易有矛盾。

　　5．我是否只在意自己伴侶的幸福感，而不在意自己的？

　　不，都在意，而且更在意自己的。

　　6．我喜歡自己的伴侶嗎？

　　喜歡，不喜歡就不嫁了。他的性格、愛好都讓我喜歡。而且，他還有我喜歡的帥勁。也很喜歡他隨和的性格，沒那么多事。搞藝術(shù)的人也讓我崇拜。他心寬，待人隨和，不小氣。

　　7．我們是否都能聆聽對(duì)方的需求？

　　能，他更能。我說話多，他不太愛說話，但他會(huì)聽我說，而且什么事情都可以商量。

　　“做完了上面的問卷，我驚訝地發(fā)現(xiàn)自己原來很愛丈夫，而且對(duì)婚姻也基本滿意。過去，我很少意識(shí)到自己是比較自我也比較任性的人，在感情關(guān)系中，更多的是關(guān)注自己的感受，逃避責(zé)任。而且我發(fā)現(xiàn)，婚姻的乏味感其實(shí)并不是和丈夫的關(guān)系造成的，而是與公婆的相處有問題。以前有情感上的苦悶，我都是向朋友傾訴，之后情緒會(huì)得到很大安撫，但似乎并沒有找到問題的真正所在。這次回答這7個(gè)問題，幫我看到了以前忽視甚至毫無察覺的方面。我決定與丈夫好好溝通一次，同時(shí)認(rèn)真想想，能具體做些什么，讓我與公婆的關(guān)系更融洽。”