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實(shí)際上男人也有“例假”。每兩個(gè)月左右,男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等,生理上主要表現(xiàn)為沒有“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒,本報(bào)請(qǐng)專家支招解惑。
超半數(shù)中年男性會(huì)有“例假”
從生理學(xué)角度來說,男人是不可能來“例假”的,但男性每隔一定的時(shí)間,總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適,醫(yī)學(xué)上稱之為男性“低潮”現(xiàn)象、男性“例假”。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化,是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。男性“例假”周期一般在兩個(gè)月左右,在30歲以上的中年男性中,超過半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次“例假”。
男人“例假”的常見表現(xiàn)有:口舌生瘡,牙齦腫痛,甚至長了口腔潰瘍;食欲不振,即便美食也不為所動(dòng);經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙,時(shí)不時(shí)長長地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖,菜撒落在餐桌上;“性趣”大減,變得冷淡,見了妻子或女友也不再有甜言蜜語,當(dāng)她們接近時(shí),感到不習(xí)慣。此外,男性在“假期”還可能有的癥狀包括:頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
“久坐族”是男性“例假”高危人群
像辦公室白領(lǐng)、出租車司機(jī)等“久坐族”,是男性“例假”中的高危人群。
小李是市區(qū)一所小學(xué)的老師,她先生今年33歲,在一家廣告公司擔(dān)任設(shè)計(jì)總監(jiān),屬于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活還算和諧,但是從去年開始,小李漸漸發(fā)現(xiàn)每隔一段時(shí)間丈夫的脾氣就像變了一個(gè)人,“看書時(shí)總把書翻來翻去,看電視老是轉(zhuǎn)臺(tái),總找不到想看的東西;說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均,聲音低沉,言語不清;時(shí)不時(shí)地發(fā)火,或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡。在夫妻生活上,丈夫也變得很冷漠。”但過了這幾天一切都又恢復(fù)了正常,開始小李以為丈夫有了外遇,咨詢了醫(yī)生,才知道這是男性“例假”。“久坐族”一般是社會(huì)地位較高的白領(lǐng),承受著巨大的工作壓力,加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉,是男性“例假”的高危人群。
專家:
教你幾招緩解“例假”癥狀
對(duì)男性“例假”有何應(yīng)對(duì)之策? 心理健康專家表示,在這段時(shí)期,男性身體伴有不適,可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式,調(diào)節(jié)自己,多結(jié)交知心的同性朋友,男人之間的相互支持和幫助,對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù),使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加,從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加,多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。