——你是否經(jīng)常身體酸痛?
——你是否承受了過多的心理壓力?
——是否感到自己的脾氣越來越難以控制?
——是否常常被緊張、抑郁、焦慮等情緒困擾?
——是否感到大腦始終處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)而無法停歇?
《正念減壓課程》卡巴金博士于1979年在美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的減壓診所創(chuàng)辦以來,幫助人們緩解各種各樣的心理煩惱與痛苦:從普通的煩惱、不滿情緒、過分敏感的習(xí)慣,一直到像焦慮、抑郁等不良情緒。同時還能提高免疫力,讓人們活得更輕松快樂,改善人際關(guān)系,提升幸福感。
正念練習(xí)在幫助我們清楚觀察到我們是如何給自己招致痛苦的同時,也教會了我們怎樣來消除引發(fā)痛苦的思維習(xí)慣,并代之以更加有益的方法,為自己選擇與創(chuàng)造豐盛美好的人生。
正念是基本技能,每天都要練習(xí)一下。就像唱歌的,每天吊嗓子,運動員每天跑幾圈一樣。我也經(jīng)常練一練。最近比較集中練習(xí)的是正念刷牙和正念游泳。正念都不會,是不能做咨詢工作的。就像呼吸都不會,你怎么跑步呢?
——李孟潮
課程收獲:
1、學(xué)習(xí)各種正念減壓的基本方法;
2、通過體驗自己的身心狀態(tài),了解面對壓力時身心的反應(yīng)模式及后果;
3、練習(xí)智慧地看待問題,處理問題,并用一種新的視角看待生活、壓力、生命,自我成長,探索生命。
課程設(shè)置:
1、以體驗為主,結(jié)合團體動力,理論講解,小組討論與分享,家庭作業(yè)等。
2、全程封閉式設(shè)置,即入組成員確定后不再后續(xù)加入新成員。
3、為保證團體氛圍、效果和互動空間,人數(shù)限制在5—8人。
4、經(jīng)面談或填表評估認可后,費用一次性付清。因為是體驗性團體,考慮體驗中不確定的因素,中途退出者不作退款,望申請者入組前作慎重考慮。
5、遵守保密原則、尊重原則、守時原則。
課程對象:
心理咨詢師,心理學(xué)愛好者,禪修愛好者,以及感受壓力大、容易被抑郁、焦慮、憤怒、煩躁等情緒困擾并愿意提高覺察力、改善身心狀態(tài)的人群。
導(dǎo)師介紹:
王玲玲,國家二級心理咨詢師,高級婚姻家庭指導(dǎo)師,資深身心瑜伽導(dǎo)師。
師從悠季瑜伽(中國)創(chuàng)辦人——印度瑜伽大師莫漢;
師從“正念減壓療法”創(chuàng)始人——喬·卡巴金
系統(tǒng)接受過精神分析、催眠、意象對話、繪畫、釋夢等咨詢技術(shù)培訓(xùn)等。習(xí)練瑜伽十余年,在個人和團體成長與減壓方面有著豐富的經(jīng)驗,擅長將冥想靜心、正念減壓、呼吸治療、聲音治療、舞動治療等運用于心理咨詢,強調(diào)身心合一的整體療法。
課程安排:
時 間:2014年9月5日(周五)下午2點—4點
每周一次,一次2小時,共8次。
學(xué) 費:1200元,老學(xué)員復(fù)讀享有優(yōu)惠。
(溫馨提醒:盡量穿寬松舒適的衣服)
【報名截止時間】:2014年8月31日止
【報名方式】:撥打全國免費熱線400 777 5880 (我?guī)蛶湍?/span>或發(fā)送短信“姓名+電話+正念減壓”到18925229109
都市陽光,讓都市人心里充滿陽光!
電話:400 777 5880(我?guī)蛶湍?/span>
網(wǎng)址:m.fh7rq.cn
地址:深圳市福田區(qū)僑香路1042號恒星園3棟1B