深圳心理咨詢告訴你工作加班必看的心理妙招：　
 

　　加班是繁忙白領(lǐng)一族的家常便飯，職場(chǎng)的壓力督促著自己不能放松。工作超時(shí)負(fù)荷，工作效率隨之降低、創(chuàng)造力下降、健康狀況異樣，甚至?xí)鹎榫w極其化，真所謂得不補(bǔ)失。怎么辦呢？好辦！一起來看看吧。

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　　　　1、盡量別加班

　　事情是做不完的，下班時(shí)間到了，按時(shí)離創(chuàng)辦公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠

　　挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減低、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、關(guān)掉電腦

　　我們的生活不是每時(shí)每刻都必要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。

　　4、親昵大方

　　忘掉工作，甩掉苦悶，親昵大大方是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，例如散會(huì)兒步，看看花卉樹木，對(duì)身心健康非常有益。

　　5、陪伴親友

　　工作很首要，家人和好友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更故意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。

　　6、健康飲食

　　繁忙的工作讓人們喜愛下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)做享樂，每天至少下一趟廚房。最首要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

　　7、培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　　　加班是繁忙白領(lǐng)一族的家常便飯，職場(chǎng)的壓力督促著自己不能放松。但同時(shí)，健康也不能松弛，怎么辦呢？好辦！一起來看看吧。

　　找點(diǎn)與你的工作徹底無關(guān)的興趣愛好，會(huì)讓生活更加充實(shí)，例如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯取＿@些消遣能給你帶來開心，并讓身心投入，充分放松和享樂。

　　8、關(guān)注身體警告

　　工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體曾經(jīng)發(fā)布這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是染病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)萬分首要。

　　9、自我反思

　　如果工作太忙，最好隔一段時(shí)間自我反思一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和好友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么無妨問問自己：“我這么做是為了什么？這么拼死健康嗎？”

　　10、保持好適應(yīng)

　　健康適應(yīng)并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會(huì)有大收獲。例如，每天鍛煉30分鐘。

　　11、追求幫助

　　　如果你覺得自己是個(gè)工作狂，那么最好自動(dòng)追求幫助，必要時(shí)接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最首要。

文章由深圳心理咨詢提供參考
 

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