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深圳心理咨詢告訴你工作加班必看的心理妙招

深圳心理咨詢告訴你工作加班必看的心理妙招: 
 


  加班是繁忙白領(lǐng)一族的家常便飯,職場(chǎng)的壓力督促著自己不能放松。工作超時(shí)負(fù)荷,工作效率隨之降低、創(chuàng)造力下降、健康狀況異樣,甚至?xí)鹎榫w極其化,真所謂得不補(bǔ)失。怎么辦呢?好辦!一起來看看吧。

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    1、盡量別加班

  事情是做不完的,下班時(shí)間到了,按時(shí)離創(chuàng)辦公室,不要拖延。

  2、充足睡眠

  挑燈夜戰(zhàn),或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班,都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減低、精神疲倦低下、暴躁易怒。

  3、關(guān)掉電腦

  我們的生活不是每時(shí)每刻都必要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦,遠(yuǎn)離屏幕,會(huì)讓你感覺非常舒服,思路會(huì)更清晰,思維也更活躍。

  4、親昵大方

  忘掉工作,甩掉苦悶,親昵大大方是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng),例如散會(huì)兒步,看看花卉樹木,對(duì)身心健康非常有益。

  5、陪伴親友

  工作很首要,家人和好友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們,會(huì)讓生活更故意義。但要真心投入,保持互動(dòng),不能“身在曹營(yíng)心在漢”。

  6、健康飲食

  繁忙的工作讓人們喜愛下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)做享樂,每天至少下一趟廚房。最首要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

  7、培養(yǎng)業(yè)余愛好

    加班是繁忙白領(lǐng)一族的家常便飯,職場(chǎng)的壓力督促著自己不能放松。但同時(shí),健康也不能松弛,怎么辦呢?好辦!一起來看看吧。

  找點(diǎn)與你的工作徹底無關(guān)的興趣愛好,會(huì)讓生活更加充實(shí),例如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯取_@些消遣能給你帶來開心,并讓身心投入,充分放松和享樂。

  8、關(guān)注身體警告

  工作超時(shí)超負(fù)荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體曾經(jīng)發(fā)布這些警告,說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是染病了還是該好好休息了,這一點(diǎn)萬分首要。

  9、自我反思

  如果工作太忙,最好隔一段時(shí)間自我反思一下,看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和好友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在,那么無妨問問自己:“我這么做是為了什么?這么拼死健康嗎?”

  10、保持好適應(yīng)

  健康適應(yīng)并非一夜養(yǎng)成,每天一點(diǎn)小變化,持之以恒就會(huì)有大收獲。例如,每天鍛煉30分鐘。

  11、追求幫助

   如果你覺得自己是個(gè)工作狂,那么最好自動(dòng)追求幫助,必要時(shí)接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最首要。


 

文章由深圳心理咨詢提供參考
 

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