關(guān)于復(fù)原力，你需要知道的兩點(diǎn)
1.擁有強(qiáng)大復(fù)原力的人是什么樣？
《哈佛商業(yè)評(píng)論》中有一篇關(guān)于復(fù)原力的文章，它描述了復(fù)原力的三個(gè)特征：
（1）接受客觀現(xiàn)實(shí)；
（2）在挫折中仍然堅(jiān)信人生有意義；
（3）能利用手頭資源隨機(jī)應(yīng)變解決問(wèn)題。
舉個(gè)例子：
小A的男朋友出軌，和她分手了，小A在短暫的傷心之后：
（1）接受了對(duì)方出軌并拋棄自己這個(gè)事實(shí)
（2）她相信自己還會(huì)找到另一個(gè)真正愛(ài)自己的人
（3）并且充分利用現(xiàn)有的衣服和化妝品把自己打扮得好好的，白天正常去上班，業(yè)余時(shí)間積極參與社交活動(dòng)，那么做到以上三點(diǎn)的小A就是復(fù)原力比較強(qiáng)大的人。
相反，如果小A沉迷于失戀的痛苦之中：
（1）無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，對(duì)對(duì)方念念不忘
（2）感覺(jué)生活沒(méi)有意義，每天潦倒不堪
（3）無(wú)法正常工作，不愿意接受別人的社交邀請(qǐng)，那么她就是一個(gè)應(yīng)該就是復(fù)原力比較弱的人。
值得注意的是，復(fù)原力和一個(gè)人的智商、情商、社會(huì)地位、財(cái)富都沒(méi)有直接聯(lián)系。
一個(gè)窮人可能擁有強(qiáng)大的復(fù)原力，一個(gè)富人也可能是一個(gè)復(fù)原力的弱者。
2.什么因素會(huì)阻礙人們從挫折中復(fù)原？
FACEBOOK首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格出了一本新書(shū)叫《另一種選擇》，專(zhuān)門(mén)介紹復(fù)原力。
謝麗爾作為一個(gè)著名職業(yè)經(jīng)理人，堪稱(chēng)人生贏家，她本人真的非常強(qiáng)大，但即使這樣一個(gè)人，在她老公去世后的相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里，她都無(wú)法走出悲痛的陰影。
直到她的朋友們引導(dǎo)她，可以去鍛煉她的復(fù)原力，才讓她逐漸從悲痛中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
她在新書(shū)《另一個(gè)選擇》中，引用心理學(xué)家的成果，揭示出會(huì)阻礙復(fù)原力的三個(gè)認(rèn)知因素：
（1）個(gè)人化（personalization）：認(rèn)為壞事的發(fā)生都是自己的錯(cuò)；
（2）普遍性（pervasiveness）：認(rèn)為消極事件會(huì)影響到生活的方方面面；
（3）持久性（permanence）：認(rèn)為事件的殘余效應(yīng)將永遠(yuǎn)存在。
書(shū)中將這三個(gè)因素簡(jiǎn)稱(chēng)為“3P”。
套用上一個(gè)小A的例子，來(lái)解釋3P因素：小A的男朋友出軌，和她分手。
小A想：他會(huì)出軌都是我的錯(cuò)，是我不夠溫柔美麗。我太糟糕了，就我這個(gè)樣子以后肯定再也找不到真愛(ài)我的人了。
我會(huì)被人嘲笑，我會(huì)一直痛苦，我會(huì)永遠(yuǎn)孤獨(dú)，
但事實(shí)上，只要小A認(rèn)識(shí)到分手并不全是自己的錯(cuò)，也不會(huì)影響到生活的方方面面，一次失戀不會(huì)影響她一輩子，她甚至還有機(jī)會(huì)找到更愛(ài)她的新男朋友，那么小A就會(huì)很快地復(fù)原。
佛教講無(wú)常。一切有為法，如夢(mèng)幻泡影，如露亦如電，應(yīng)作如是觀。無(wú)論是失業(yè)、失戀還是任何失敗，你都要明白，這不完全是你一個(gè)人的錯(cuò)。
你接受這個(gè)事實(shí)，但同時(shí)也要知道，所有事情都是在轉(zhuǎn)變的，一個(gè)失敗不會(huì)影響所有事情，一個(gè)失敗的影響也不會(huì)永遠(yuǎn)都在。
學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)和解決一個(gè)錯(cuò)誤，才是正確的復(fù)原力心態(tài)。
謝麗爾的書(shū)中說(shuō)：我們往往過(guò)度放大了消極事件對(duì)于自身的影響。
謝麗爾的老公去世，她一度覺(jué)得自己再也無(wú)法正常的生活，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的引導(dǎo)和鍛煉，她慢慢接納并且超越了自己的沉痛悲傷，帶著孩子們共同走向未來(lái)的正常生活。
小A因?yàn)槭儆X(jué)得自己一無(wú)是處無(wú)法幸福。
但事實(shí)上，總有些事是她能做好的，只要她愿意，只要她能鼓起勇氣堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，她就可以繼續(xù)往前走，她會(huì)再戀愛(ài)，會(huì)結(jié)婚，會(huì)生子，會(huì)老去，失戀這件事會(huì)被她慢慢遺忘在時(shí)間的長(zhǎng)河里。
謝麗爾的書(shū)中還說(shuō)：已有數(shù)百項(xiàng)研究表明，無(wú)論孩童還是成人，認(rèn)識(shí)到消極事件并非個(gè)人化、也并非無(wú)處不在，更不會(huì)永久存續(xù)的人，患抑郁的可能性會(huì)降低，也會(huì)更好地度過(guò)難關(guān)。
謝麗爾曾經(jīng)把老公的去世歸咎于自己照顧看得不夠周到，她痛苦而自責(zé)，但是，她老公死于突發(fā)疾病，這跟她其實(shí)并沒(méi)有直接關(guān)系。她的過(guò)度自責(zé)于事無(wú)補(bǔ)，且只會(huì)讓自己更加痛苦。
同樣的，小A自責(zé)自己不夠完美導(dǎo)致男友提出分手，但事實(shí)上世界上并不存在完美的人。男友出軌本身是男友的道德問(wèn)題，小A因?yàn)槟杏训腻e(cuò)誤對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑就是過(guò)度自責(zé)的表現(xiàn)。這種自責(zé)只會(huì)打擊小A的自信，對(duì)于挽回關(guān)系或者走向未來(lái)都毫無(wú)幫助。
復(fù)原力和智商一樣，受遺傳因素影響，但幸運(yùn)的是，它也和智商一樣，可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)習(xí)得和提升。
