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——將此頁往下拉，可了解如下內(nèi)容：

1、【失眠癥狀的表現(xiàn)和鑒定】

2、【心理咨詢師能為您做什么？】

——了解完后可繼續(xù)往下拉，了解如下心理學(xué)咨詢行業(yè)基礎(chǔ)問答：

3、【心理咨詢是怎樣的行業(yè)，什么是心理咨詢師，為社會(huì)創(chuàng)造了怎樣的價(jià)值，是怎樣的勞動(dòng)性質(zhì)，為什么會(huì)存在？】

4、【為什么要付費(fèi)？】

5、【為什么要做心理咨詢？哪些人會(huì)做心理咨詢？】

6、【都市陽光心理咨詢師的實(shí)力】

——在線咨詢方式

在網(wǎng)站左側(cè)右側(cè)均有即時(shí)聯(lián)系工具，您可以在工作時(shí)間和我們的接線助理聯(lián)系，我們會(huì)認(rèn)真傾聽您的內(nèi)心聲音，盡力為您提供幫助，解決困擾！您也可以直接撥打公司熱線或公司座機(jī)號(hào)（在此頁最下端），聊天信息經(jīng)過嚴(yán)格保密技術(shù)加密，都市陽光嚴(yán)格遵循行業(yè)規(guī)范，絕對(duì)不會(huì)泄露來訪者信息，絕對(duì)尊重和維護(hù)來訪者的信息保密！

如果您想了解都市陽光心理咨詢中心的咨詢師團(tuán)隊(duì)資料，請(qǐng)點(diǎn)擊網(wǎng)站首頁，然后在上方目錄點(diǎn)擊心理咨詢師團(tuán)隊(duì)。

【失眠癥狀的表現(xiàn)和鑒定】    

 隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加。越來越少的睡眠時(shí)間，大家開始更注重高質(zhì)量的睡眠，睡飽睡足成為只有周末或放假才能享受的權(quán)利。但是，據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅中國就有0.75億。失眠、難以入睡、早醒讓很多上班族煩惱至極。在工作我們也很容易發(fā)現(xiàn)某個(gè)同事天天頂著熊貓眼，一副沒有睡醒，精神萎靡的出現(xiàn)在辦公室，也常常聽到TA們抱怨晚上睡不著，非常痛苦。

由此可以看出，失眠對(duì)我們的工作狀態(tài)將會(huì)有很大的影響。都市陽光心理咨詢專家告訴您：失眠癥是指睡不穩(wěn)、不能入睡、早醒、睡醒后不能恢復(fù)精神。從黑夜到白天，人的精神和身體變化都有復(fù)雜的規(guī)律，健康的人通?？梢匀淌苓@些規(guī)律被偶爾或者短期改變，但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規(guī)律，身體和精神的健康將嚴(yán)重受損。

根據(jù)失眠癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，必須符合以下4條標(biāo)準(zhǔn)，才可以診斷為失眠癥。

    1、入睡困難，或難以維持睡眠，或是睡眠質(zhì)量差；

    2、這種睡眠紊亂每周至少發(fā)生3次并儲(chǔ)蓄1個(gè)月以上；

    3、日夜專注于失眠，過分擔(dān)心失眠的后果；

    4、睡眠量或者質(zhì)的不足所引起的明顯苦惱或者影響社會(huì)及職業(yè)功能。

當(dāng)然，還需要排除軀體疾病或者精神障礙導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。

得了失眠癥特別是慢性失眠癥，會(huì)引起眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗、眼圈發(fā)黑，同時(shí)也會(huì)帶來思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能下降、內(nèi)分泌紊亂等。嚴(yán)重的還會(huì)引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖癥等。更加重要的是，長期的睡眠不足，影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程，對(duì)人的壽命長短也是有很大的影響的。而對(duì)于女性來講，愛美是女人的天性。長期的失眠也會(huì)導(dǎo)致年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、暗淡無光、干燥等，出現(xiàn)褐斑、黑眼圈、細(xì)紋和脫發(fā)等危害。女性的身體是需要精心呵護(hù)的，身體長期的得不到休息，更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌、新陳代謝紊亂，出現(xiàn)惡心、厭食、頭痛頭暈或其他癥狀。

【心理咨詢師能為您做什么？】

失眠了怎么辦，如何才能擁有更好的睡眠呢？都市陽光心理咨詢師告訴您：

造成失眠的原因中，有一部是我們的睡眠習(xí)慣，首先，我們要去糾正與造成我們不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的相關(guān)行為（睡前喝茶等興奮的食物或飲料、害怕失眠的心理、周圍嘈雜的環(huán)境等）。有些人通過這些行為上的調(diào)整能很好的改善睡眠，但也有很多情況不能奏效或效果甚微，比如重大生活事件或心理壓力過大等原因所引起的，這些誘因本身就讓來訪者非常的痛苦，或許您會(huì)到藥店去買安眠藥或者尋求鄰居的幫助，聽取建議，但是，從專業(yè)的角度建議您，如果您選擇吃藥，盡量到醫(yī)院求診，醫(yī)生可能會(huì)提出特別適合您的方法，同時(shí)一定要根據(jù)醫(yī)生的建議用藥比較安全有效，依賴性也會(huì)相對(duì)比較小。因?yàn)槊總€(gè)人的失眠癥都是不同的。

但是，藥物畢竟治標(biāo)不治本，我們建議您尋求專業(yè)的心理咨詢師的治療，抑郁造成的失眠癥和廣泛性焦慮引起的失眠癥的治療方式是完全不同的，包括其他失眠癥，不同的情況是需要不同方法的，特別是對(duì)失眠癥非常有用的心理治療和行為矯正。睡眠本來是件被動(dòng)的事情，就像人的本能，餓了就自動(dòng)想要吃東西，困了就自動(dòng)會(huì)睡著，對(duì)于睡眠好的人來說，睡覺根本就不需要花費(fèi)這么多努力，不需要努力不讓自己想事情，不需要努力放松或者數(shù)羊來催眠。我也是從小到大經(jīng)常失眠的人，但是現(xiàn)在已經(jīng)幾乎完全擺脫了失眠癥的困擾，獲得了優(yōu)質(zhì)睡眠。如果排除了睡眠環(huán)境和睡前不良習(xí)慣，由于莫名其妙的原因而導(dǎo)致失眠，那么按照我的解決方法，給您一些建議：

既然睡眠是無需努力的事情，那么為何你要努力睡著，你究竟在努力做什么，真的是睡覺這件事嗎？當(dāng)然不是，偶爾失眠是因?yàn)榫駢毫?，而長期失眠則是因?yàn)闈撘庾R(shí)里有未解開的心結(jié)，比如與父母的關(guān)系，在家里，你是否過的輕松快樂？是否心滿意足？長期失眠是我們的身體對(duì)自己的一次次提醒和警告，告訴我們，潛意識(shí)里有東西沒有被釋放，我們忽視了自己需要表達(dá)的情緒情感，忽視了被自己壓抑的憤怒或者怨恨，或者是在某個(gè)久遠(yuǎn)的記憶里，有一些期待未曾得到回應(yīng)。于是這些潛意識(shí)里被壓制的東西急需掙脫我們給的牢籠，但是我們卻用某些理所當(dāng)然或者是毫無意識(shí)的觀念繼續(xù)囚禁著它們，于是我們的內(nèi)心永遠(yuǎn)無法平靜，沒辦法輕松享受生活中的每一刻快樂，沒有精力和朋友出去玩，我們自己和自己在斗爭，那么，在一個(gè)有著對(duì)峙和緊張的內(nèi)心里，我們?cè)趺纯赡芑畹目鞓?，怎么可能睡得著覺。當(dāng)然了，你可能會(huì)說，沒有呀，我心里沒什么別的事啊，沒有把戀愛談得多痛苦啊，家人關(guān)系也很融洽呀···那么，我要告訴你的是，錯(cuò)了，你不可以再自欺欺人了，每個(gè)人都有自己的局限，而地球上的所有人最重大最相同的局限就是，我們是那么不了解自己，我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、喜歡、不喜歡都知道的太少太少，我們的潛意識(shí)和意識(shí)或許有著完全不同的世界觀，然而，當(dāng)睡眠、情感出現(xiàn)問題時(shí)，我們很難知道究竟是發(fā)生了什么，因?yàn)槲覀兞?xí)慣用從小習(xí)得的觀念來囚禁自己真實(shí)的需求，世上最需要拯救的不是別人不是世界，而是拯救自己，然而，真相是，能拯救自己的，只有被你囚禁的那個(gè)你。弗洛伊德的“潛意識(shí)”理論在某種程度上幫助我擺脫了失眠癥的困擾，雖然在現(xiàn)在看來，弗洛伊德的精神分析理論只是心理學(xué)里眾多學(xué)派的一種，但是卻可以幫助自己，給自己勇氣打破牢籠。

當(dāng)您的癥狀沒有達(dá)到失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，建議盡快求助心理咨詢師的幫助，達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，就需要馬上求助，刻不容緩。心理咨詢師對(duì)于治療失眠癥有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和研究，比如催眠方法和沙盤游戲方法，相信一定會(huì)為您量身定制最好的解決方案，分析出問題根源，擺脫惡魔般的失眠癥，早日獲得健康睡眠，健康生活。

都市陽光，讓您的心里充滿陽光！

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【心理咨詢是怎樣的行業(yè)，什么是心理咨詢師，為社會(huì)創(chuàng)造了怎樣的價(jià)值，是怎樣的勞動(dòng)性質(zhì)，為什么會(huì)存在？】

    在英文里是沒有心理醫(yī)生這個(gè)詞匯的而叫心理咨詢師、心理治療師或咨詢心理學(xué)家、臨床心理學(xué)家、婚姻咨詢師，從事心理咨詢和心理治療。心理醫(yī)生是中國文化語境下通俗的叫法，是歐美范疇里的心理咨詢師加上主要通過藥物治療的精神科醫(yī)生。

心理咨詢師是從運(yùn)用心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)和精神診斷的理論知識(shí)，通過理療的手段，解決來訪者心理困擾的專業(yè)人員。進(jìn)行心理咨詢的人員以心理學(xué)專業(yè)的為主，其他人員均有醫(yī)科學(xué)習(xí)背景。要成為合格的心理醫(yī)生，首先，要有專職心理醫(yī)生的資格證書，即似于行醫(yī)證的文件。制訂心理咨詢?nèi)藛T職業(yè)資格規(guī)范，使從業(yè)人員掌握全面的知識(shí)，并具備相應(yīng)的能力和資格。 心理醫(yī)生應(yīng)具有一定的專業(yè)知識(shí)，要有相當(dāng)?shù)?/font>學(xué)歷和經(jīng)驗(yàn)。