——你是否承受了過多的心理壓力？
——是否感到自己的脾氣越來越難以控制？

——是否常常被緊張、抑郁、焦慮等情緒困擾？
——是否感到大腦始終處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)而無法停歇？
——是否晚上睡眠困難、白天無精打采？

《正念減壓課程》于1979年在美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的減壓診所創(chuàng)辦以來，不少研究顯示此課程不僅能幫助人們緩解各種各樣的心理煩惱與痛苦：從普通的煩惱、不滿情緒、過分敏感的習(xí)慣，一直到像焦慮、抑郁等不良情緒。同時還能提高免疫力，讓人們活得更輕松快樂，改善人際關(guān)系，提升幸福感。

全球已有超過300所醫(yī)院、診所、學(xué)校、咨詢中心等機構(gòu)舉辦此課程，數(shù)以萬計的人因修習(xí)正念靜觀而得益。
    正念練習(xí)在幫助我們清楚觀察到我們是如何給自己招致痛苦的同時，也教會了我們怎樣來消除引發(fā)痛苦的思維習(xí)慣，并代之以更加有益的方法，為自己選擇與創(chuàng)造豐盛美好的人生。

課程設(shè)置：

形式：正念基礎(chǔ)練習(xí)，小組討論與分享，理論介紹，家庭作業(yè)等。

1、通過正念了解自己面對壓力時身心的反應(yīng)模式及后果；

2、學(xué)習(xí)各種正念減壓的基礎(chǔ)方法：

   正念行走；

正念呼吸；

軀體掃描練習(xí)；

帶著正念的生活等

3、練習(xí)智慧地處理問題，將疼痛與壓力相關(guān)的問題轉(zhuǎn)化的方法。

導(dǎo)師介紹：

王玲玲，國家二級心理咨詢師，高級婚姻家庭指導(dǎo)師，資深瑜伽導(dǎo)師。

師從悠季瑜伽（中國）創(chuàng)辦人——印度瑜伽大師Mohan；

師從“正念減壓療法”創(chuàng)始人---Jon Kabat-Zinn。

系統(tǒng)接受過精神分析、催眠、意象對話、繪畫、釋夢等咨詢技術(shù)培訓(xùn)等。05年開始習(xí)練瑜伽至今，在團體減壓方面有著豐富的經(jīng)驗，擅長將冥想靜心、正念減壓、呼吸治療、聲音治療、舞動治療等運用于心理咨詢，強調(diào)身心合一的整體療法。

適合人群：

針對亞健康的上班族，生活節(jié)奏過快壓力過大的人群，容易被抑郁、焦慮、緊張、憤怒、煩躁等情緒困擾的人群，愿意積極提高身心覺察能力、改善身心狀態(tài)的人群。

（溫馨提醒：盡量穿寬松舒適的衣服）

課程安排：

時   間：2012年3月19日開課，每周一晚7：00—9：30，每周一次，共6次。

學(xué)   費：500元。

地   點：深圳市福田區(qū)1042號僑香路恒星園京景臺1B

報名熱線：0755-82985430，18923722268

（公交站點：楓丹雅苑；地鐵：蛇口線香蜜站）

 報名Q Q：  553659998

郵   箱：dsyg2010@sina.com

網(wǎng)   址：m.fh7rq.cn

乘車路線：1.乘地鐵在香蜜站下（D出口）；

          2.乘公交車在楓丹雅苑站下。