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打破刻板印象，擺脫焦慮

隨著《脫口秀大會》第五季回歸，58歲的黃大媽獲得4燈晉級后火速出圈。披著精致的卷發(fā)，穿著順滑的長裙，踩著細(xì)細(xì)的小高跟，黃大媽以優(yōu)雅精致的形象上臺，卻用一口長沙普通話向大家觀眾講訴她不一般的退休生活。

她用獨特的語調(diào)幾句話就一個爆梗，臺上臺下掌聲歡笑不斷，黃大媽不到五分鐘的脫口秀最終獲得4燈爆梗晉級，但獲得晉級機會后，黃大媽卻選擇將晉級名額讓給其他年輕脫口秀演員，停步突圍賽，瀟灑離開。

試問誰能想到58歲的退休大媽能講脫口秀？我們身邊的退休大媽又有誰能去講脫口秀？黃大媽的爆火，我們的驚訝，除了大媽確實優(yōu)秀外，也有部分原因時是她突破了自己的身份禁錮，打破了大眾的刻板印象，真正活出了自我。

刻板印象主要是指人們對某個事物或物體形成的一種概括固定的看法，并把這種看法推而廣之，認(rèn)為這個事物或者整體都具有該特征，而忽視個體差異。

刻板印象在我們生活中比比皆是，中國人保守，外國人開放，老師文質(zhì)彬彬，商人唯利是圖等等，我們對不同的人群有不一樣的刻板印象；同樣的，我們也被不同身份的刻板印象所禁錮，為人妻子要以家庭為主照顧好丈夫老人孩子，公司員工就要聽老板公司的安排，老師就要循循善誘愛小孩，不然我們就是不合規(guī)矩的叛逆者。不少人在身份的禁錮下失去了發(fā)聲的機會，自我被掩藏在一個一個身份之下，漸漸永久失去了自我。他們也曾掙扎過，懷疑過，但不得其法，一直徘徊其中；亦或沒有更多的力量去和身邊人爭辯，最后選擇妥協(xié)。

刻板印象會帶來很多負(fù)面影響，首先會影響大家的情緒和心理，會讓人容易焦慮，陷入情緒的漩渦；其次會讓人無法專注當(dāng)下，容易胡思亂想，消耗心智；另外還會不知不覺中被影響，處事態(tài)度、工作方法甚至人生目標(biāo)都發(fā)生變化。
黃大媽年輕時敢闖敢干，退休后自由灑脫，被網(wǎng)友們稱為中國長沙版的麥瑟爾夫人，讓網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)58歲大媽原來可以這么酷！她找到了突破身份禁錮和刻板印象的方法，我們當(dāng)然也可以。小編這里為大家獻(xiàn)上幾點建議：

1、不與他人比較

各有所長，總是拿自己的短板和別人的強項去比較，那么我們將會一直沉淪在焦慮的情緒里，我們正確的做法是，嘗試發(fā)揮自己的優(yōu)勢，努力獲得認(rèn)可，這樣不僅可以降低我們的焦慮情緒，也會讓我們心態(tài)更好

2、自我肯定

我們在學(xué)習(xí)和工作時，總是難免會受到自我和外部帶來的刻板印象，比如我是個差生，在遇到難解的題目時，第一反應(yīng)不是想著怎么解答，而是好難我做不出來，選擇逃避；再比如大家眼里有時一個內(nèi)向的人，在有熱鬧活動的時候，大家會下意思覺得我不適合活動將我排除在外…由此引發(fā)的一系列問題，讓我們總是把問題歸咎于自己的原始身份。所以想要打破這樣的僵局，我們首先要學(xué)會幫助自己建立起“自我肯定”的理念，讓我們不再受到刻板印象的束縛。

美國著名社會心理學(xué)家麥勞德·M.斯蒂爾在《刻板印象：我們?yōu)楹纹缫暸c被歧視》中提到，我們將自己最看重、最擅長的三個方面寫下來，可以是家庭關(guān)系、愛情、擅長文字的表達(dá)、擅長待人接物等等，而且通過文字對這些內(nèi)容進(jìn)行描述和擴充，通過這種方式，你會不知不覺地發(fā)現(xiàn)我們自己的優(yōu)勢，就不會在一段關(guān)系中看輕自己，經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，我們會逐漸建立起“自我肯定”的信念。

3、保持成長型思維

當(dāng)我們所處的社會一成不變的時候，我們就需要提高警惕了，我們要開始反思自己思考問題的方式是不是還是停留在之前的水平。社會在不斷發(fā)展，人也跟隨著節(jié)奏在進(jìn)步。只有保持著成長型思維，嘗試接受新事物，及時了解外界的新變化、新思維、新知識，我們才不會讓自己停留在過去的固有思維里，走出自己的舒適圈。