——你是否經(jīng)常身體酸痛？
——你是否承受了過多的心理壓力？
——是否感到自己的脾氣越來越難以控制？
——是否常常被緊張、抑郁、焦慮等情緒困擾？
——是否感到大腦始終處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)而無法停歇？

《正念減壓課程》卡巴金博士于1979年在美國麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院的減壓診所創(chuàng)辦以來，幫助人們緩解各種各樣的心理煩惱與痛苦：從普通的煩惱、不滿情緒、過分敏感的習(xí)慣，一直到像焦慮、抑郁等不良情緒。同時還能提高免疫力，讓人們活得更輕松快樂，改善人際關(guān)系，提升幸福感。

正念練習(xí)在幫助我們清楚觀察到我們是如何給自己招致痛苦的同時，也教會了我們怎樣來消除引發(fā)痛苦的思維習(xí)慣，并代之以更加有益的方法，為自己選擇與創(chuàng)造豐盛美好的人生。

正念是基本技能，每天都要練習(xí)一下。就像唱歌的，每天吊嗓子，運(yùn)動員每天跑幾圈一樣。我也經(jīng)常練一練。最近比較集中練習(xí)的是正念刷牙和正念游泳。正念都不會，是不能做咨詢工作的。就像呼吸都不會，你怎么跑步呢？

——李孟潮

課程收獲：
1、學(xué)習(xí)各種正念減壓的基本方法；
2、通過體驗自己的身心狀態(tài)，了解面對壓力時身心的反應(yīng)模式及后果；
3、練習(xí)智慧地看待問題，處理問題，并用一種新的視角看待生活、壓力、生命，自我成長，探索生命。

課程設(shè)置：
1、以體驗為主，結(jié)合團(tuán)體動力，理論講解，小組討論與分享，家庭作業(yè)等。
2、全程封閉式設(shè)置，即入組成員確定后不再后續(xù)加入新成員。
3、為保證團(tuán)體氛圍、效果和互動空間，人數(shù)限制在5—8人。
4、經(jīng)面談或填表評估認(rèn)可后，費(fèi)用一次性付清。因為是體驗性團(tuán)體，考慮體驗中不確定的因素，中途退出者不作退款，望申請者入組前作慎重考慮。
5、遵守保密原則、尊重原則、守時原則。

課程對象：

心理咨詢師，心理學(xué)愛好者，禪修愛好者，以及感受壓力大、容易被抑郁、焦慮、憤怒、煩躁等情緒困擾并愿意提高覺察力、改善身心狀態(tài)的人群。

導(dǎo)師介紹：

王玲玲，國家二級心理咨詢師，高級婚姻家庭指導(dǎo)師，資深身心瑜伽導(dǎo)師。
師從悠季瑜伽（中國）創(chuàng)辦人——印度瑜伽大師莫漢；
師從“正念減壓療法”創(chuàng)始人——喬·卡巴金
系統(tǒng)接受過精神分析、催眠、意象對話、繪畫、釋夢等咨詢技術(shù)培訓(xùn)等。習(xí)練瑜伽十余年，在個人和團(tuán)體成長與減壓方面有著豐富的經(jīng)驗，擅長將冥想靜心、正念減壓、呼吸治療、聲音治療、舞動治療等運(yùn)用于心理咨詢，強(qiáng)調(diào)身心合一的整體療法。

課程安排：
時 間：2014年8月1日（周五）下午2點(diǎn)—4點(diǎn)

每周一次，一次2小時，共8次。
學(xué) 費(fèi)：1200元，老學(xué)員復(fù)讀享有優(yōu)惠。

（溫馨提醒：盡量穿寬松舒適的衣服）

【報名截止時間】：2014年7月30日止。

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